一岁的宝宝为什么不能吃盐？

我想你听过“一岁的宝宝不能吃盐”这句话，那到底是为什么呢？ 这是因为婴幼儿对钠非常敏感，1岁内添加额外的钠，到6岁时会出现血压升高的情况。 因此，如果宝宝从小就喜欢吃“重盐”，就会埋下高血压、糖尿病、成人肥胖、心血管病、骨质疏松症、哮喘、胃癌等呼吸道疾病的危险性。

宝宝应该吃多少盐

母乳喂养阶段：婴儿身体生长所需盐非常少，不能适应肾脏太不成熟添加的盐。 因此母乳特别配制成能自然满足所有婴儿的营养要求，包括少量的盐和婴儿配方，含有适量的盐。

断奶阶段：在给婴儿断奶期间，不建议在任何食物中添加盐。 断奶食品产品中没有添加任何盐。 准备断奶时不要添加盐。 另外，限制孩子吃的盐分多的食物的量。 另外，因为可能含有高盐，所以也请避免使用烹饪酱等非宝宝专用的加工食品。

不要将1岁后：岁作为严格的分界线。 一岁以后不吃盐，宝宝被认为会缺乏钠元素，其实宝宝吃饭钠源很多，没有钠缺乏的问题。 1岁以内可以不添加食盐，1岁以后也不能随便添加。

根据《中国膳食指南（2016）》，每人每天的食盐量不超过6g。 然而，一项由全国75个大中城市31140人参加的膳食调查显示，58.2%的中国居民食盐量较高。

下面是宝宝食盐摄入表，建议给添加辅食的宝宝这样吃盐：

不仅要注意食盐，还要注意钠的过量摄入，用新鲜食材烹饪的盐比快餐和加工食品的盐含量还低。 麦片、薯片、夹心饼干、紫菜、蔬菜汁等零食的钠含量很高，接下来去超市仔细看看食物营养表，给宝宝选择低钠食物哦。

另外，一开始不在泥和米糊里放盐的话，宝宝也容易接受。 我不推荐根据宝妈自己的喜好要求宝宝。 从小养成低盐的习惯，对长大后的饮食生活也有很大的影响。

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一岁的宝宝不能吃什么

除了盐，不能放很多调味料。 做一个口味重、爱吃咸的孩子，妈妈做的食物少酱油、味精、醋，宝宝可能会不喜欢。

酱油

酱油中含有20%的盐，与盐相比酱油的量难以控制。 通常每5毫升酱油中含有1 g盐。 建议1岁以后少吃酱油，吃清淡的饭菜。 1岁以后，宝宝在一次营养补充剂中加入1~2滴就可以了。

味精

主要成分是谷氨酸钠，也含有钠。 进入人体后，由血锌变成氨酸锌，通过尿液排出体外。 味精吃多了宝宝会缺锌。 因此，不建议给1岁以内的宝宝添加味精。

考虑到日常饮食中肉、蛋、奶、豆及豆制品、萝卜、白菜等蔬菜中含有丰富的钠元素，1岁以上添加的含钠调味料中，味精、鸡精的总量宜每日不超过1.8 g。

糖

有些糖可能会导致婴儿蛀牙。 甜食吃多了可能会导致龋齿和儿童肥胖，长大后患糖尿病的风险增加。

1岁以后，建议宝宝每天不要摄入10g (大拇指和第二个手指大小可以围成圈的勺子)。 这里所说的糖是指“添加糖”。 我们经常吃的天然食物本来就含有糖分，所以“加糖”是起调味品作用的纯热能食品，不需要额外添加。

PS："添加糖"是指含有白糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、果糖糖浆等蔗糖、果糖、葡萄糖之类调味料、食品添加剂.