小编整理了一些好吃又好做，

据很多产后妈妈反应

效果还很好的催乳食谱，

在此分享给大家。

催乳食谱推荐

食材：

黄花菜（用水泡发）250克，猪肉末500克，葱、盐少许，白面粉适量。

制作方法：

将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅，再用和好的面做成馅饼，可以烙 可以油煎，熟了就行，一顿或者是分两次吃完都行。

功效：

养血通乳。对乳少、停乳都是非常有效的。

食材：

豆腐一小块，丝瓜150克，香菇20克，猪蹄1只，盐、姜适量。

制作方法：

先将猪蹄划开几个口子，然后熬煮，煮烂的时候，再把豆腐切成小块、丝瓜切片与香菇、调料等一起放进去再煮20分钟，即可食用。

功效：

补气血、启虚弱，可以增进乳汁分泌，是产妇产后必备补品。

用料：生花生米60克，黄豆60克，猪蹄2只

制作方法：

把猪蹄划开几个口，然后熬煮半小时左右，把污沫捞出来之后，再放入花生米和黄豆。一直熬到猪蹄烂、黄豆花生吃起来软糯为止。而后即可食用。每天可以吃两次。

功效：

补脾养血，通脉增乳，对产后奶水不足有极好的功效，尤其是对脾虚的妈妈们更有效。

食材：前猪蹄一只，黑芝麻25克

制作方法：猪蹄先用中火熬汤，把黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服即可。一天可以用三次。

功效：养血增乳，治疗产后奶水不足。

食材：茭白50克，通草15克，猪蹄一只，盐少许。

制作方法：

先在猪蹄上切几个口，煮到八成熟，然后下茭白、通草，吃肉喝汤。

功效：通络增乳，专门治疗产后奶水不足。