妈妈可以先记录宝宝吃夜奶的时间，然后进行调整。比如宝宝平时夜晚11点会醒来吃奶，妈妈可提前1个小时唤醒宝宝，把喂奶时间调整到10点；凌晨3-4点的奶尽量调整到凌晨5点。

此外，也可以延迟满足，比如宝宝平时夜里2点醒来吃奶，妈妈暂时先用别的方法安抚宝宝，实在不行就拖延喂奶时间，第一天延长5分钟，第二天10分钟....慢慢拉长间隔时间。

3、让宝宝学会自主入睡

自主入睡关键是要抓准宝宝的睡眠信号：

在察觉到宝宝开始揉眼睛、打哈欠的时候，轻柔的抚触他的脸蛋、身体，让宝宝身体放轻松。

在宝宝有点迷糊但没有完全睡着的时候，就把宝宝放到婴儿床上，继续轻拍维持迷糊的状态 。

睡着后，观察 5-10 分钟，等待宝宝睡得更稳后即可离开。

宝宝学会自主入睡后，夜晚醒来若是妈妈不给奶吃，他们也可以凭自己的能力再次睡着。

4、母婴同房不同床

断夜奶时，宝宝哼哼唧唧或是大哭大闹，妈妈总是会心软。因此，可以让宝爸陪宝宝一起睡，妈妈尽量不要睡在宝宝身边，减少母乳气味的诱惑。

宝宝达到了一定的月龄，妈妈们就可以考虑给宝宝断夜奶了，不要让宝宝养成奶睡的习惯。虽然过程有些煎熬，但是每个妈妈和宝宝都躲不过的，掌握这些方法，可以让大家断奶时都轻松一些哦。