护眼指数：★★

孩子喜好指数：★★★

操作难度：★★★★（了解专业知识加各种比价，很心累啊~）

家长们千万不要以为选一个好护眼灯就万事大吉了！再好的台灯，也最多是少一些伤害，而不是保护好眼睛。

何况目前国内这一市场品牌林立、产品众多不说，价位从几十到上万都有，对眼睛、阅读照明方面没有电专业知识简直无从下手挑选。

但为学业繁重的孩子营造一个健康的用眼环境是有必要的，家长们务必要在充分了解产品的需求的前提下再去做出购买选择。

但更重要的，还是培养孩子健康的阅读习惯和用眼习惯，同时增加户外活动。

发力内补

儿童的眼部仍在处在飞速发育的阶段，直接给眼睛提供必需的营养，无疑有助于视力良好发育。比如叶黄素、玉米黄质、虾青素、葡萄籽和蓝莓提取物等。

叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，可以吸收进入眼球的有害蓝光，保护黄斑区同时，清除有害的活性氧，增进与保护视力。

葡萄籽和蓝莓提取物是天然的抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基的伤害；而虾青素则具有多种生理功效，在抗氧化性、增强免疫力、改善视力等方面都有一定的效果，常被称作为“抗氧化之王”。

但是这些营养素需要同补才能起到相得益彰的作用，所以家长们需要保证孩子的饮食均衡。像叶黄素和玉米黄质均广泛存在于哈密瓜、玉米、胡萝卜、鱼和鸡蛋等日常食物中。

但虾青素则多存在于虾贝类食物中，含量不高，且直接使用吸收率很低。更何况现在的孩子大多还存在挑食的情况，吃得少再加上吸收率低，护眼效果就很难达到了。

所以，爸爸妈妈们如果担心无法给孩子补充足够的护眼营养素，不妨尝试添加一些膳食补充剂。

护眼指数：★★★

孩子喜好指数：★

操作难度：★★★★（逼熊孩子吃药的滋味你懂的~）

目前市面上针对护眼的单一成分补充剂，主要集中在叶黄素、蓝莓提取物这两种成分上，虽然产品中也不乏国内外大牌产品，但其单一的成分，补充的营养是有限的。

同时，这些单一成分补充剂大多针对的是成人用户群，其形态多为药片或胶囊，且颗粒较大，药味较重，儿童会因为不易吞服而拒绝食用，最终浪费父母的血汗钱……