高龄妊娠准备注意事项

1、补充叶酸

叶酸对妊娠的重要性越来越受到重视，建议女性在妊娠前3个月开始补充叶酸。 叶酸在人体代谢中起重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

叶酸是一种维生素，大部分存在于绿色水果、蔬菜中。 城市生活饮食多缺乏绿色蔬菜、水果等，导致很多女性叶酸摄入不足。 因此，女性备孕期间，除多吃水果蔬菜外，建议每天补充叶酸0.4mg。 检测叶酸利用率低的女性，每日需补充0.8mg。

2、改掉不良生活习惯

1 .熬夜

男性熬夜后精子质量明显下降。 特别是男性到了35岁精子DNA的完整性变差，容易引起染色体畸形。 女性熬夜太久也会影响卵子的质量。

2 .长期烟酒

烟酒会增加胎儿畸形率，影响胚胎发育，所以要有健康的宝宝，至少要提前半年准备戒烟戒酒。

3、饮食注意

1 .不做大的弥补

食疗是广东人非常重视的生活方式，对于准备怀孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳，可以通过食疗方式调整体质。 特别是对于体弱的人、体弱的人，可以暂时调整体质，使之处于更好的怀孕准备状态。 但是，需要注意的是，怀孕前不需要吃人参、当归等，只要是体质弱的人，就不需要特别的补助。

2 .营养补充

多吃蔬菜水果补充叶酸，适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素e的食物。

3 .吃得清淡

请不要吃辛辣、过于温暖的食物。 女性怀孕本来就是容易变暖的体质，所以最好清淡饮食，不要对身体造成不良影响。 另外，圆圆的肉和薏米等食物容易导致流产，所以在准备怀孕或怀孕的时候最好不要吃饭。

4、运动

高龄妊娠准备期间，运动也是必不可少的。 合理规律的运动不仅可以促进女性体内激素的合理调配，而且可以避免妊娠早期流产。

无论是男性还是女性，在怀孕3个月到半年前，都要加强训练，提高身体质量，准备生孩子。

你最好不要做太激烈的运动。 特别是对于平时没有运动习惯的人来说，最好避免剧烈运动导致身体不适和损伤。 适合慢跑、快走、游泳等缓慢的运动。 女性也可以通过适度增加难做的瑜伽动作来提高身体的柔软度。

5、孕前检查

婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，妇女在备孕阶段首先要做好孕检。 孕检可及时排除一些遗传性疾病，了解备孕妇女的身体状况，为科学备孕提供指导。 妊娠检查对老年妊娠准备妇女更为重要，如超声检查子宫、卵巢有无变化； 生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，均为保证最佳受孕状态。

虽说高龄比一般年龄更难准备怀孕，但也有成功的概率。 做以上这些事情就可以让宝宝怀孕。 要想怀孕准备成功，就从放松自己的心情开始吧。