从恋爱开始到分手的三个阶段

第一阶段：从原点到A点，浪漫沉醉期

相识，两人感受到对方的魅力，越接近，爱情的联系就越拓展彼此生命的极限，两人互为镜子，照亮彼此的美好，在这欣赏、承认、包容、爱情、奉献……双方的生命中都有更多的能量这个阶段是爱情最甜蜜的阶段，要说人生如初，双方在共享的情感账户里积累了大量资产——的美好记忆和多巴胺分泌的甜蜜感觉。

第二阶段：从A到B点，权力争夺期

*变得平淡，真相开始显现。 现实交往中出现摩擦、游戏、不满。 我觉得你无视我的感受，你觉得我不尊重**需求，沟通出现障碍，吵架、冷战、伤害、冷漠……反复上演。 双方疲劳、痛苦，心理能量大量消耗。

在此期间，如果双方性格的成熟度能够跨越“权力之争”，感情曲线就会继续向上发展，相反，感情的消耗会持续下降到b点，现在的痛苦会与过去的美好心情持平。 有人感到困惑和烦恼。 一会儿觉得不可思议，一会儿觉得眼前的这个人和当初很亲切的人是同一个人。 放弃可能是更明智的选择。

第三阶段：从B点到C点，深度伤害期

在这个阶段，往往一方放弃，另一方还深陷其中。 掌握主导权的一方已经不在意对方的心情，被动一方不想结束，但受到了对方的冷漠和冷酷的言行。 一位女性朋友，和前任交往了8年。 虽然研究生院毕业后提出想结婚，但该男子拒绝了。 女人悲伤地说不要结婚，分手吧，男人同意了。 不久男性就有了新的女朋友，女性可以从容地和男性交流了，但男性绝对说了很多轻蔑的话。 “你专业不好”、“你没有本市户口”……这把刀刺向了一个女人的心，让她多年后难以释怀。

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分手后经历的不同阶段

第一阶段：想着Ta的好，念念不忘

你总是想起你们过去的甜蜜时光，那些美好的片段不断地浮现在你眼前，过去越美好，现实就越心碎。 明明这么棒一想到再也回不去了，呼吸就痛。 越淹死你就越痛苦。 也有人不甘心，想方设法联系对方修复关系。

虽然你不能放任不管，但你主观上忽视了从a到b的客观存在。 你们性格不合，三观不一致，无意识无能力互相比照、接受，满足对方的需要。 继续沉溺于过去，对你和**生活来说真的有意义和价值吗？ 你们的交往是互相促进还是双方的消耗？ 是难以舍弃对方，还是对创造属于自己的美好未来没有信心？

第二阶段：想着Ta的坏，自怨自艾

我经历过数不清的争斗。 你面对的是鸡毛，是无形的伤口。 你觉得我瞎了吗？ 认错人了吗？ 你觉得不值得为不堪回首的过去浪费这么多时间和感情吧。 也有人丢了头盔扔甲，惊慌失措，逃进了自己的保护坛里，从此累得再也不爱了。

然而，一句老话，人生的道路布满了荆棘。 感情的道路上也不会一帆风顺。 你觉得呢？ 那么多流行歌曲的95%唱出的都是悲伤和悲伤，说明感情的失败是普遍存在的人类共同的问题。 爱情的产生可能是Accident。 你猝不及防，措手不及。 你没有准备好。 你沦陷了，迷路了，你没有地图。 你错了，看错了人，做了错事，走错了路。 很普通啊。

重要的是学习你对所经历的事情的责任，从发生的事情中汲取经验，把这个经验当成自我成长成熟的阶段。 然后给我时间，让过去过去。 如果你愿意的话，你还可以留下美好和感动的东西，让不愉快的东西随风而散吧。

第三阶段：想着Ta最后的伤害，难以释怀

你有没有想过你**在乎那个人？ 过去，Ta“培养”了多少**自尊心和自我价值感？ 现在，Ta对**自我认知有多大的伤害？ **在心碎、悲伤和愤怒交错的感情下，夹杂着“我不够”的羞愧。

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如何快速摆脱失恋的阴影

找**倾诉一番

失恋后，如何调整心情，首先要和自己的**商量，保持平静。 在完全相信朋友的过程中，你可以向朋友倾诉自己内心的所有感受和想法，让朋友评估自己目前的状态，认真听取朋友的建议。 **请不要害怕被人知道情况，大胆勇敢地表达**悲伤。 这个样子可以释放自己内心的痛苦和烦恼，释放自己心中的烦恼

转移生活注意力

自己失恋后，最常见的反应是失去自信、愤慨、自甘堕落、逃避现实。 这样我们就可以有意识地给自己安排充实的工作去做，让自己从空虚中解脱出来，没有时间去关心内心的痛苦和烦恼； 参加画画、唱歌、跳舞**等自己喜欢的娱乐活动，达到转移注意力目的的旅行也不是徒劳的。 是缓解内心痛苦的方法。 诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处可以寄托失恋的忧伤。 融入自然，让自己能得到一点安慰。 理智地分析分手的原因，吸取经验，自我反省自己哪里错了，哪里有需要改善的地方，到底自己适合什么类型的对象，调整好心情，开始自己下一场合适的恋爱。

改变生活节奏

如果自己失恋了，可以改变自己的生活节奏，或者相反。 例如，稍微调整一下自己的房间，换上不同颜色的床单和窗帘，去除房间里的不需要的东西，使房间的装饰变得干净的感觉。 要调整心情，自己休息的时候，也可以和朋友一起爬山、游泳、购物**。 这样，悲伤的回忆就不会让自己束手无策，而是让自己放松，思考新生活的到来，尽快摆脱失恋的阴影。

心理医生的介入

“被失恋击垮的人，往往不觉得痛，躺在床上听时钟的滴答声，以为地球会毁灭，明天就不会再来了。 ”医学心理辅导无疑是摆脱失恋抑郁最科学、最有效的捷径。

失恋者的自我调节

失恋后，自我的调节非常重要。 面对感情上的失败，我们看到的不是悲伤的一面，也应该看到希望和变化。 吸取失败的教训，可以让你在面对下一段感情时变得更加成熟。 通过调节期限，还可以发展自己的喜好，比如体育和音乐。

朋友家人的陪伴

有些失恋的人失恋的心碎，热恋的心碎，陷入自我封闭的境地，无法自拔。 但是，来自社会、家人的积极宽容的援助，也许是让失恋的人再次振作起来的“救命稻草”。