丢失**的玩具还很久很痛心。 更不用说失去爱过的人了。 但是，生活必须继续。 作为大人，我没有那么多时间治愈伤口。 我们必须继续面对每天的生活。 因此，找回爱的秘籍需要调整自己，才能摆脱分手的负面感情。 关于如何摆脱，请尝试以下方法。

分手后要学会转移注意力

恢复真正爱情的方法是移情。 移情不是迅速转移感情的对象。 就是通过找到新的恋情来忘记旧爱。 实际上移情是指转移视线，将自己的感情转移到别的事情上。 如果你感兴趣的爱好，你一直想做却没有做的事情，或者时间和金钱允许的话，去你向往已久的地方看看。 总之这个方法是让自己忙碌起来，而不是沉溺于离别的阴影。 做自己喜欢的事，发现了以前没有注意到的美好的事情时，视野会自然变宽，不再只盯着某一点看。

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分手后要学会告诉朋友

人是群居动物。 因为一个人活不下去，所以总是和周围的人交往。 倾诉不仅是一种很好的排查方法，也是摆脱负面情绪的理性选择。 因为在你向朋友讲述经过和心理想法的时候，其实自己的感情也需要重新整理一次，整理后往往会发现“但是是的”。 因此，有时谈话结束后也会感到轻松，正视内心的真实想法是最好的解决方法。 当然，咨询对象必须选择自己信任的人。 我必须注意不要让自己的悲伤成为别人嘴里的话题，变得更不好意思了。

分手后要学会规划自己的时间

分手后，天不会塌下来。 人是不会倒下的。 必须继续过自己的人生。 这个时候，想要摆脱负面情绪的困扰需要一点鸡血，但是像心鸡汤这样的东西没什么用，所以还是选择好好计划今后的生活比较好。 未来的一些计划甚至连这一周应该做什么、明天应该完成什么都很准确。 这些非常小的目标就像路标，指引着你往前走。 一步一步，你可以摆脱负面情绪。 计划目标时，一定要结合自己的实际情况，不要列举不可能或难以实现的事情。 因为只有能做这些，才会有成就感，才能把你从眼泪中带出来。

其实，每个人解冻的方式不同，摆脱分手负面感情的方法也不同。 你可以选择对自己最有效的方法，但你必须注意，什么都不做比什么都不做好。 如果你让生活停滞不前，真的会沉溺于自己的心情中无法自拔。 只要勇敢地迈出去，就能看到太阳，看到美丽的风景，然后真的出来，不再为负面情绪所困扰。