通过聊天清理心理垃圾

在工作中感到压力，往往是被繁杂的事情困扰的结果。 所以，聊天是清除心里垃圾的好方法，是有意识地整理自己的想法。 找时间和同事面对面聊天，交流生活逸事和养生心得。 在这方面，女人比男人做得好，因为她们天生就喜欢说话。 这类似于心理学上的宣泄治疗。

建立和维系生活中的亲密关系

著名的心理学**弗洛伊德曾说：“只有好好爱，好好工作，才能真正实现生活的平衡。” 我们都是社会性动物，需要与他人分享。 这是非常有用的压力缓冲器。 缺乏这样的关系的话，容易出现不安。 这种不安也会转移到**工作上，把工作当成压力的替罪羊。 即使工作忙也不要懈怠与亲朋好友的联系。 如果有两三个可以说话的朋友，快乐和痛苦都需要有人分享。

正确对待失眠

造成工作狂压力的原因之一是睡眠质量，不良的睡眠质量会给压力带来恶性循环，甚至影响人的健康。 经常有人说，明明睡眠时间不短，却觉得睡觉和醒来都没有精神，觉得一直没起来，其实是因为睡眠质量不好。 试着养成有规律的生活习惯吧。 如果实在睡不着，请找辅助睡眠的方法。

保持积极心态

内心有阳光照射的人，压力也会减少。 只要学会理性看待得失，激励自己，每个人都有自己比别人强的地方。 不轻易和别人对比，总是保持积极的心情比什么都强。

坚持体育锻炼

运动是一种很好的减压方式，但中国上班族往往忽视这一方面，很难真正有规律地运动。 我经常抱怨没有时间，但我不知道运动在哪里都可以。 上班时，可以工作一个小时左右，在走廊或门口伸个懒腰，在自己的座位上做几下简单的深蹲，或者在自己的座位上闭目深呼吸几次。

玩游戏缓解压力

游戏可以是好的减压方式。 无论是智力爱好类游戏还是在线游戏，只要掌握一种程度，就能提高消除压力的效果。