容易烦躁是怎么回事

做事拖沓

心理学家表示，不能合理分配和管理时间的人，抑郁情绪的比例较高。 任何事情拖到最后的话，生活会变得混乱，变得难以控制，心情会变得低落。

晚上喝茶或咖啡

很多人晚上享受着一杯茶或咖啡。 这不仅容易失眠，还会影响第二天的工作状态。 专家说，下午4点以后最好不要碰这些东西。

垃圾食品

汉堡包、薯片等高糖、高脂食品可以迅速改善心情，但之后血糖下降，可能会损害心情。 因此，最好选择全麦面包等能量释放较慢的食物。

素食主义

美国精神卫生基金会的研究人员表示，长期缺乏不饱和脂肪酸可能会导致抑郁。 因此，素食主义者建议适合补充鱼油等。

碳水化合物摄入过少

很多人认为减少主食或不吃主食有助于减肥。 然而，美国麻省理工学院的研究人员发现，碳水化合物摄入量过少会影响大脑的情绪调节能力，导致愤怒和抑郁等不良情绪。

长期吃**药

澳大利亚莫纳什大学的一项研究表明，长期服用**药物的女性患抑郁症的概率是两倍。

部分治疗药物

研究表明，长期服用治疗高血压的-受体阻滞剂、治疗痘痘和银屑病的维生素a等药物，部分患者会出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。

整容手术

《最新精神病学报告》的研究显示，整形女性的自杀风险可能是3倍。 整形后1-2年，最容易抑郁。

甲状腺功能失调

甲状腺功能过于活跃，会影响激素的分泌，导致情绪低落、抑郁。 去医院验血就能**出来。

天气炎热

气温过高会影响饮食和睡眠，容易引起抑郁情绪。 据英国统计，高温天自杀率也会上升。

**太亮

俄亥俄州立大学的研究表明，夜晚强烈的路灯、房间的灯光、甚至电视屏幕发出的**可能会对情绪产生负面影响。

吸烟

澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟会增加93%的抑郁症风险。 香烟中的尼古丁会产生短暂的快乐，但会损害大脑长期分泌“快乐激素”的能力。

上网时间长

中国的一项研究发现，如果上网时间过长，抑郁风险会增加2.5倍。 除了工作以外，每天上网两个小时以上时，请小心。

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容易烦躁怎么改善呢

第一、当我们遇到自己不开心的事，心情郁闷的时候，我们会尽量让自己忙起来，寻找自己以前总是没有时间的事情，让自己注意，比如我们选择一个很好的旅行**放松

第二、如果我们觉得自己不舒服、抑郁，那一定是因为自己心里有某种打击，觉得自己不如别人。 那时，我们就随便推脱，不要总是和比自己太强的人比较，尽量想想自己比他幸福的地方吧。 例如，想想自己有**酱，自己有漂亮的妻子**可以自豪的事情吧。 这样，我们就可以

第三、如果我们情绪低落、被压抑的时候，我们可以尝试着去做一些自己很感动很新鲜的事情。 比如说，选择风和日丽的天气爬山，爬上高处，我们的心情就会变得开朗，任何事情都可以认为其实没什么大不了的。

第四、如果我们遇到心理上的抑郁和压抑，我们当然可以去图书馆看书，听音乐，当然也可以去卡拉ok彻底放松，大声唱几首喜欢的歌曲**我们内心的抑郁和压抑

第五、如果我们感到郁闷或压抑的时候，当然也可以睡觉。 有人在忧郁的时候睡得很美，醒来时什么都没有。 这当然也是放松我们心情的一种方法。 因为睡眠可以让我们完全进入忘我的状态。

第六、如果我们心情低落、压抑的时候，我们可以选择自己喜欢的运动。 以所有的不满和压抑为动力，彻底出汗。 当我们通过运动出汗的时候，当然我们内心的抑郁和压抑也会通过汗水排出体外，让我们的心很舒服。