不要急着做决定

如果你发现你的伴侣背叛了你，你会感到愤怒和**害，但不要就这样去哪里离婚，也不要直接分手。 给自己时间和空间，冷静下来后再考虑你们的关系。 因为人处于愤怒状态的时候，没有思考的能力。 如果你是出轨的一方，请冷静地想想为什么背叛了这种关系。 你对这种关系的定位是什么？ 你是在玩还是认真的？ 你行为背后的感情和诉求是什么？ 给你足够的时间综合考虑这些因素，永远不要让感情决定。

负起责任

承担责任是指双方承担婚姻或伴侣关系中的责任。 另一半责备出轨的对象，认为自己没什么问题的话，只会让对方远离，出轨的对象也会觉得，如果这么不被理解的话，自己就应该出轨。

当然，出轨的一方必须为自己的不忠道歉并请求伴侣原谅，但另一方需要反思自己在这种关系中的作用。 怎样才能满足彼此的需要和感情呢？ 只有共同努力，有交流，才能呼唤良好的伙伴关系。

接受自己的感觉

亲密关系中的背叛会带来很多负面情绪。 如果你是被骗的一方，愤怒、**害、失望等感情一定会出现。 这些感情的出现都是正常的，必须接受它们。 给他们时间体验和消化这些感情，千万不要着急去**它们。 如果你是出轨的一方，你很可能会感到深深的自责和羞愧。 你可能想知道自己为什么这么做。 用同样的建议，接受这些感情，慢慢处理。

纾解情绪

不要把一切都藏在心里。 **请写下经验和心情。 如果不足以排遣心情的话，可以看电影，看感人的书，大哭一场。 为自己寻找亲密、可靠的朋友等可以支持**的资源，与ta们商量，排遣感情。 请记住，外遇已经发生，生活对于持续出轨的人来说，向伴侣坦诚地表达**心情是很重要的。 这样的诚实和坦白可能很难，因为会因为羞愧而被罪孽笼罩。 但是，如果你想修复你们的关系，坦诚开放自己的心绝对重要。

问和答

问出你想知道的所有问题，让出轨的一方回答**而感到困惑，也同样是ta在帮助你思考自己的行动，以及行动背后的理由。 虽然过程痛苦而艰难。 如果你是出轨的一方，**伴侣想知道一些细节。 如果那对你来说还很难，就需要时间向ta诚实地表达**心情，让ta接受。

给彼此一些时间

关于什么时候决定，以及多长时间让你们的关系回到轨道上，没有明确的时间节点。 即使决定接受并原谅对方的行为，也需要时间处理感情和修复关系。 所以，增加慢慢消化的时间吧！ 如果你是出轨的一方，就不能期待**伙伴原谅你并马上像以前那样信任你。 你们的关系很快就恢复到原来的样子，不能给**伙伴一点时间。

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不要翻旧账

如果你们决定继续下去，以后每次吵架的时候都不要再说一遍外遇的事。 翻这种旧账，除了给你们带来愤怒、羞耻和痛苦外，对你们解决问题、解决**关系没有任何好处。

求助心理咨询师

因为很难处理外遇引起的负面情绪，所以坦白是个好方法，但如果你还想继续你们的关系，不适合和很多人说这件事。 如果你想保守秘密，心理咨询师是个好选择。 可以自己商量，也可以夫妻商量。 心理咨询师不仅能处理你们的感情，还能在一定程度上修复关系。

该结束时就放弃

**伴侣多次出轨、对出轨无怨无悔等，关系有时真的无法恢复。 如果你多次交流，都得不到和伴侣的坦诚，一起面对这个问题，你可能就要考虑结束关系了。