常做深呼吸

据说深呼吸有助于缓解紧张和抑郁的情绪，当然也可以试试。 消极情绪的时候，深呼吸一次就能改善身体整体的节奏，感情也会一度变得干净。 坚持几次深呼吸，你会发现比以前的感觉好多了。

感恩发生和未发生的事情

我善于在人生中唤起你的感谢。 不管多小。 例如，吃了一顿好早饭，有了工作，早上读了喜欢的新闻等等。 吸收这几分钟的感激之情，为这些积极的体验多呆一会儿，有助于**大脑记住它们。 同样，也要感谢没有发生的事情。 例如，没有和别人惹麻烦，也没有不高兴**。

微笑面对

幸福不仅是由外而内的刺激，通过积极愉快的行动，还能激活**愉快的化学物质。 例如，主动微笑、主动积极工作等，**都是我们幸福的源泉。

经常保持直立姿势

调查研究发现，一个人的不良态度会导致消极的情绪状态。 懒惰的人比保持直立姿势的人更多的是不舒服、自卑、没有自信。 相反，挺直自己的身体可以调动人的积极情绪。 自信、幸福等积极的感情。 良好的姿势也有助于健康，可以防止很多与脖子、肩膀、背部相关的问题。 如果你想感觉好点，**挺直身体，你会更幸福。

留意身边的小快乐

大的喜悦并不总是有的，所以我们需要积极地积攒周围的小的喜悦。 例如，完成电子邮件，打电话，交朋友。 ”感到喜悦的东西、想法、人会产生积极的结果。 让这些好心情多呆五秒钟，**放在心里。 *幸福水平稳步上升！

学会欣赏自己

自卑是造成不幸的原因之一，但每个人都有自己的优点。 学会享受自己的好处，**自卑感就会下降，幸福自然就来了。

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负面中寻找积极能量

消极的事情谁都有很多，但如果只考虑消极的结果，就会产生不良情绪。 相反，消极的一面如果你想到积极的一面，比如磨炼自己，克服自己的弱点**，就会有不同的心态。

通过美好照片提升幸福感

例如，家庭照、旅行照或你喜欢的照片可以恢复**价值观，增加幸福感。 享受一段时间的自然风景照“小课间休息”，也能促进健康(降低压力和血压)和幸福。 保持这个习惯，定期交换照片。

不断学习提升自己

学习使我们保持年轻，梦想使我们充满活力。 当我们用大脑工作的时候，我们不会想太多不愉快的事情，会变得更开心更满足。

冥想

数据显示，经常冥想的人通过训练使其比控制性成瘾快乐20%，可以引起大脑结构的改变，包括海马褐色物质的密度，这一密度对学习和记忆很重要。