女人怎么活得越久越年轻

我们想永葆青春，过健康有活力的生活，但生活中往往做着相反的事情。 例如，有些女性一边拼命使用保养品，一边熬夜。 在尝试了各种保养方法之后，随着年龄的增长，可以获得优质的睡眠。 经常运动**是基本。 以下13条适用于任何人的建议，是抗衰老、保持健康的不二法门。

1、经常喝水

女性要保持多水健康的皮肤就应该多喝水。 特别是早上醒来后喝一杯水，不仅能清醒皮肤，还能滋润肠道，有助于一天的排泄。 而且勤喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内蓄积的毒素。 洗澡前也不要忘记喝水，补充洗澡时失去的水分。

2、关注体型

一个女人美丽的样子都在于它的身材。 很多女性强烈要求苗条的身材和身体曲线是普通的**心。 在30岁之前养成好习惯，关注自己的身材变化，不仅要关注身材是否苗条，更要关注**和**是否有下垂的倾向。 这样，即使到了30岁，也能拥有自豪的风格。 到了晚年，也不会突然变得幸福，“晚节难保”！

3、小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性整天都在走向电脑、手机等有辐射的电子产品。 不要小看辐射对人体的危害。 这种无形的伤害在每天的积累中会影响女性的皮肤和精神状况。 养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射的危害。 另外，也要注意及时补充水分。 注意保护眼睛，工作一段时间后好好休息。 到了晚上也不要用手机。 对眼睛和皮肤的伤害很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

人睡觉的时候，机体受到了休息和调整。 及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，形成补充人体功能的物质。 熬夜不睡觉会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿、严重脱发、神经虚弱、易怒、记忆力下降等后果。 所以要延缓衰老，永葆青春，充足的睡眠是关键。 晚上睡觉的时间请到11点半为止。 然后，请好好睡8个小时哦。

5、爱上做运动

毫无疑问，很多女性不喜欢运动。 很多女性在运动中累得不说，也出汗，第二天肌肉酸痛，工作忙得没有时间，所以避开“运动”生活。 这是错误的。 缺少适量的运动的话，身体会慢慢“生锈”。 灵活性下降自不待言，减少了一个大量的排名，减少了排出身体毒素的机会。 所以，长时间不运动的人，请考虑一下简单的健美操和有氧运动。 有时间的话，请出去走走，多和大自然接触。 自然会打起精神来！

6、久坐无益

不动不好，坐久了无益。 特别是，有些女性喜欢吃完饭坐下来休息。 这样不仅对消化不好，还会使**下半身发胖。 另外，平时不要在办公室一动不动地坐着。 因为女性特殊的身体结构，坐久了下半身的通风不好，不能走血气方刚的路。 所以坐着的时候，不能玩。 请站起来走。

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7、注意选择适合自己的护肤品

**数一下梳妆台上有多少护肤品，有多少化妆品吧。 编辑希望大家都知道，护肤品总是比化妆更重要，如何选择适合自己的护肤品。 请尽早确认自己的肤质和过敏反应。 如果还是不知道该选什么，就抽空做皮肤**，对症下药吧。

8、早餐吃得好

你多久没吃真正意义上的早餐了？ 还是你习惯不吃早饭了？ 习惯了公司楼下的流动摊子之后马上一边吃东西一边走吗？ 早餐对我们有很多影响，早餐吃得好，可以提供早晨的能量和活力。 不要长时间吃早饭，不好好吃早饭的话，会对胃肠造成伤害。 因为早上醒来的时候，胃酸的浓度很高，一夜消化胃里空空如也，不吃早饭的话，胃会被胃酸腐蚀。 早餐要均衡，充分补充维生素、蛋白质和纤维素。 所以早上吃一个鸡蛋、一碗粥、一个水果比较好。

9、饮食多元化

我们的身体需要维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等多种养分。 这些元素有很多东西是我们自己的身体无法生成的，只有在食物中才能得到。 天然食物有丰富的营养，可以满足人体的需要。 所以我们的饮食要尽量多样化。 不要单一或偏食。 那样很难满足健康身体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀

不要总是愁眉苦脸，女人笑起来才美。 微笑是人生的态度，也是养生的方法。 平时遇到不愉快的事情要学会排查，永远不要做烦恼和解决不了的事情。 学会把眼睛转移到别的地方的另一个角度。 长时间愁眉苦脸的话，会在脸上留下“愁伤”哦。 这样就不是讨人喜欢的脸了。

11、睡觉的健康秘笈

前面说过睡觉对女性有好处，睡觉也有一定的学问和讲究。 例如，有人喜欢戴着手表或首饰睡觉。 这不仅会缩短手表的寿命，还会使血液循环变差。 另外，不要俯卧或长时间躺着睡觉。 影响呼吸和身体的运动。 不要对着空调风口睡觉。 会影响呼吸，容易感冒。 晚上必须暖和睡觉。

12、**保健要及时

女性关注**的健康，不要只注意其形态。 **am勤快自动取款机，要养成自查的习惯。 而且，请养成不戴**睡觉的好习惯。 调查显示，戴着**睡觉容易得**癌。 这是因为长时间佩戴**会影响**的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之会使正常的**细胞癌变。 除此之外，女性还必须定期去医院进行**的**。

13、注意保暖

说得好，女人要养得暖，男人要养得冷。 女性要充分保暖，避免寒气侵入伤害**和关节。 特别是下半身。 请不要穿得太薄。 经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡脚，有助于血脉相连和气血运行。