认识有攀比心并不可耻

有人发现自己比别人更有心时，会感到非常自责和羞愧。 我觉得那是不好的不健康的心理。 随之，自己的心情也受到影响。 是的，比较的心确实是不好的不健康的心理。 但是，有比较之心并不可耻。 大部分人都有攀比之心。 只要这个世界上只有你一个人，在有人的地方，就不一样。 有比较的心。

找出攀比关键源

攀岩的关键因人而异。 要克服攀岩心理，首先要找到自己攀岩的关键，才能对症下药。 例如，朋友家住别墅，你家住平房。 这能抓住你的心。 究其来源，朋友家的别墅也不是他自己买的，而是**买的。 这是双方父母经济实力的差异，也不是你能左右的。 你也没必要恨自己的父母。 有钱就能买，所以不要拿出自己的欲望。 为什么还要让父母买呢？不是每个人都能那么幸运地住别墅，住平房的也不是你一个人。 一想到这里，心里不是就舒服多了吗？

与自己作比较

首先，把“人比别人”的坏习惯换成“和自己比较”的好习惯。 你能把注意力集中在自己成长了多少上吗？ 取得了那些成果吗？ 在遵循目标的道路上取得了哪些进步？ 当你凝视着自己取得的进步、克服的困难和好事时，这个习惯能唤起**感恩、欣赏、爱之心。 你不用和比自己更狼狈的人比较，也能有非常棒的感觉。

要养成这个习惯，你应该每天抽出几分钟的时间，或者每个星期天写下自己取得的进步、克服的困难、学到的教训、取得的成果等等。 这样，**思考就可以慢慢从“与他人的比较”过渡到“与自己的比较”，自动聚焦。

通过自我暗示

自我暗示，又称自我肯定，是指通过对个人期望目标的积极阐述，在头脑中实现坚定、持久的积极认知，从而摆脱陈旧、负面的消极思维模式。 自我暗示是一种强大的心理调节技巧，能在短时间内改变人的生活态度和心理预期，提高个人心理承受能力。 具体表现为具有鼓励性质的词语、符号和动作。 例如，看到别人比自己优秀时，默念“其实我也很好”等，就会改善长期盲目比较的习惯。

尽可能纵向比较

比较分为纵向比较和横向比较。 纵向比较是指将个体与自己的昨天进行比较，找出长期的发展变化，以进步的心态激励自己，构建希望体系，帮助个体建立坚定的自信。 横向比较是指个人与周围其他人的比较，有助于找出自己的不足，以便朝着更好的方向前进。 但由于竞争的加剧，人们常常陷入横向比较的误区，忽视了纵向比较。 纵向比较能让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥真实水平。

知足常乐

有些人的心理失衡是因为自己的目标太多，处处与人竞争，总是让自己陷入紧张状态。 要时时告诫自己：知足常乐。

增强自身实力，克服负性攀比

自信是建立在强大的学习实力基础上的，而**的攀比往往是由于个人自身的实力和期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，产生抱怨、憎恨等情绪。