分析散漫的原因

懒散是因为长时间的习惯养成，还是因为工作缠身，精力不够保养？ 因为前者已经习惯了，所以很难改正，需要长期催促，继续自律。 因为思想稍微松懈一点，就会重蹈覆辙，散漫的毛病只会很难改掉。 在后者的情况下，计划自己的时间。 例如，图像的保养和房间的整理等时间基本上是固定的。

改掉散漫的习惯*

有必要认真向往改掉散漫的习惯。 那是促进你达成目标的**。 为此你必须放弃现在的生活方式。 这是带来真正变化的唯一方法。 例如，可以列举以下内容。 如果不形成新的习惯，你会失去什么； 或者，如果不放弃旧习惯，你会得到什么？ 要成功改正缺点，就必须明白为什么自己需要改变。

理解改变坏习惯的目的

知道为什么要做或不做，实际上是用健康的方法应对压力，通过健康的变化找到真正的幸福。 *习惯只是对特定事件的条件反射吗？ 只是为了在失落和挫折的时候马上寻求满足感吗？ 你可以改变自己的行为模式，学会随机应变而不是条件反射，取而代之的是养成健康的习惯。 打破旧习惯的想法可能会让你害怕。 但是相信我，你能行。

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用正面消息替换负面消息

一旦戒掉旧习惯，开始新习惯，就已经变了。 请记住向自己传达与**目标相符的信息，比如“减肥中、禁烟中、变得更果断……”。 只要真心相信自己变了，这些信息就会释放**思想。 如果可以的话，请把**誓愿张贴在你看到的地方。 你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。

力求细节明确

要戒烟，请制定详细的计划。 调查可能需要的非处方药，在互联网上寻找戒烟相关的支持团队，查阅相关资料。 要减轻体重，请不要选择不健康的减肥计划。 有些饮食热潮会花掉你一大笔钱，把**新陈代谢搞得一团糟。 现在想想。 在自己新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节？

对**行为进行奖赏

在使用习惯和忍耐的时候，你会怎么奖励自己呢？ 改变自己的报酬系统。 向成功的方向调节自己，你就会成功！ 不要对自己太粗暴或太刻薄。 要有信心，但要更坚定。 如果你看到奖励来的迹象，那会有助于提高你的精神力。 请记住你可能会失去什么。