拖延症的三个典型特征

普遍性

拖延症是一种比较普遍的现象，每个人的表达程度都不一样。 很多人认为拖延的小毛病影响不大，但实际上这种行为的影响在生活的各个方面。 例如，遇到重要决策滞后、危机处理滞后、问题解决滞后，会造成不可弥补的损失。 凡事采取拖延态度，不及时果断解决，问题堆积如山，难以挽回。

习惯性

有拖延症的人会出现在日常的大小事情上，形成牢固的心理习惯和行为习惯。 拖延一旦成为习惯就很难改变，想要改变也是一个比较长期的过程。 事实上，许多有拖延症的人想改掉这个习惯，但没有成功。 因为，这个习惯已经根植于这种人的潜意识中。 心理学家派希尔说：“习惯是无意识的大脑的作用。 时间一长，人们就会从根本上习惯性地维持这种状态。 ’拖延症与人们幸运的心理习惯有密切的关系。 面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会认为，如果拖延，麻烦和问题可能就没有了，至少会变小。 实际上，人们避免它并不会消除麻烦和问题，反而会变得严重。 纠纷和问题变得更严重，更想避免，更想拖延，形成恶性循环。

危害性

拖延症的危害广泛而严重。 在拖延中，人们面临的事情、问题和麻烦不会减少，也不会消失，反而会更多、更严重。 越拖延，内心就越紧张烦躁，越往后心理压力就越大。 到了必须应对事物、解决问题的时候，处于紧张不安的状态，思考和行动都变得没有效率，事物的结果会变差。 拖延行为使人们浪费时间和精力，难以达到生活工作的预期目的，造成生活工作的各种损失。 拖延中着急，着急中拖延，这种恶性循环，生活不顺利，工作效率低下，最终一事无成。

拖延症常见生活表现

1 .爱睡在床上，起床时间晚，任何时间只要安静就能睡着；

2 .为了养成按时起床的习惯，多设几个闹钟，但一定要在最后一个闹钟响了之后再告诉自己起床。 另外，放弃早起的想法，心里默默地决心从明天开始改掉卧床的习惯，又会陷入昏迷。

3 .睡觉前一直玩手机，眼睛酸涩，头晕，才扔不掉，甚至不记得是怎么睡的，直到第二天起床发现手机掉在床头；

4 .经常错过预定睡觉的时间。 而且，他不断告诫自己要早点睡。 但是，到了第二天也一样睡得晚，或者睡得更晚。

5 .下了决心减肥，但计划一拖再拖，一天也没开始，一会儿又坚持不下去，看着美食沦陷了；

6 .玩游戏的时候，总是说“再来一盘就**”，结果往往一盘之后又来一盘；

7 .约会的时候，总是不能准时到达。 只有迟到多还是少的区别。

8 .明明事先知道应该准备什么，但怎么也没能充分准备。 结果，我觉得一般一步一步，勉强做，差不多就可以了。

9 .工作的时候一般是九点、九点半、十点……一般拖到下一点也没用。

10 .本来计划做某事，但其他小事也容易分心。 我觉得泡咖啡、玩手机，稍微延长一下时间也没有问题。

11 .通常，自己的房间很乱，没有时间收拾

12 .自己要是能更早着手，做点紧迫的工作就好了，到了下次还改不了的话，很多时候会后悔的。