如何减少母语家庭的影响

学会发泄愤怒，释放悲伤。 当你小时候，我意识到如果你的父母伤害了你，把现在的生活弄得一团糟，你会感到愤怒和痛苦。 但是，很多时候，你可能会选择把愤怒和悲伤的感情藏在心里，不轻易发泄。 长大后，这种情况会以另一种形式表现出来。 例如，“如果你不想设法消除自己对父母的恐惧、罪恶感和愤怒，就把它转移到你的配偶和孩子身上。 ’为了不惹别人生气，能做的就是释放自己的愤怒、悲伤。 学会发泄愤怒和悲伤，就不会因为心中积累过多的负面情绪而抑郁。 父母对你的负面影响也会减少，你受到的伤害也会得到修复，获得感情和内心的真正平静。

坚定地表明自己的立场

这个方法告诉你勇敢表达你内心的真实想法和信念。 简单来说，就是你想做什么，你不想做什么，你觉得什么事情可以交流，什么事情都不用商量就能勇敢地表达出来吗？ 因为，从**人生观、世界观、价值观，你对一本书的看法都是**思想和信念。 所以，当父母对你要求过高或干涉**生活时，要勇敢地表明**的立场，说出**的想法，让他们明白你不是他们的傀儡，而是有目标、有想法的大人。 当你被父母干扰伤害时，你必须勇敢地表明自己的立场； 当你无法摆脱过去的阴影时，你必须勇敢地与父母对峙。 这里说的对峙不是指和父母吵架，而是要面对他们，克服恐惧，和他们谈论他们对**的伤害，告诉他们这些伤害至今仍在折磨着你。

选择写信或面谈的方式，勇敢地与父母对峙

告诉他们这些伤害现在还在折磨着你。 具体该怎么对峙？ 你可以选择写信，也可以选择面谈。 当然，写信是首要的。 因为写信能完全表达你想说的话，而且还给收信人，重复阅读和思考信的机会。 但是，给父母写信也有很多讲究。 例如，你写的信包括以下四个要点。 第一，这是你对我做的。 第二，这是我感受到的。 第三，它这样影响我的生活。 第四，这就是我现在对**的要求。 写完之后，为了确保**感情和体验得到充分表达，必须稍加修改。 除了写信，面谈也是个好办法。 我们建议在正式对话之前设定一些规则。 具体来说，“我想对你说的话我从来没有说过，所以希望你答应听我的话。 这对我来说非常重要，所以请不要反驳或打断我。 我结束后，你有足够的时间表达**的想法，你接受吗？ ”规则说完后，开始讲述父母伤害**的经历。 同时，你也要准备好和父母对峙，但不一定能解决问题。 因为父母可能不承认自己做了什么； 或者不认为自己错了，他们主张自己是为了你而做； 另外，父母也可能会露出“你让我们伤心难过”的表情。 总之，**心声不一定能被父母接受。

探索关系模式，消除“强迫性重复”

强迫性重复，简单地说，就是一个人小时候形成的关系模式的连续拷贝。 我们无法选择自己的出生似乎是宿命，但如果出生在母语不好的家庭，会没有反击的机会吗？ 当然不是。 要摆脱母语家庭的影响，首先要面对它，面对它的最好态度是首先承认、接受，然后成长。 “没有比人回避和面对的痛苦更灾难性的痛苦了。 没有像自己没有意识到的受难那样持续很久的受难”，也就是说，要摆脱我们无意识地重复着的这些行为，克服否定是很重要的。 经历过创伤的人需要了解、理解、理解、解释自己经历的创伤，释放负面情绪。 通过人们对过去创伤的描述，将创伤定位在某个特定时间和特定地点，可以开始区分现在的压力和过去的创伤。 通过对当时事件的描述和讨论，个体对此时的自主重复行为产生了意识层面的控制。