如果原来的家庭太差了怎么办

要减少父母的影响，改变不良的生活方式，找到健康积极的自我，改变认知积极面对是最直接的策略。 要改变认知，首先，是释放心中的痛苦和愤怒。 许多遭受重创的孩子错误地认为原谅是一种解脱，其实不然。 如果你受到伤害，感到愤怒，痛苦，那是正常的反映。 俗话说，如果不在沉默中爆炸，就会在沉默中毁灭。 如果压抑或压抑愤怒的感情，总有一天会像火山一样喷出来。 **正确的方法是释放愤怒的感情。 不要给有毒的父母找借口，是他们的责任，让他们承担吧。 只有这样，**心才能得到真正的平静和解放。

*自己和父母之间有密切的关系吗

可以通过观念、心情、行为调查表等形式来看你和父母相处的方式。 如果在你心中，你总是把父母的感受放在首位，你就永远摆脱不了他们的控制，控制自己的人生。 “让父母高兴、自豪是我的责任”、“父母没有我活不下去”、“无论父母做什么，他们都是我的父母。 必须尊敬”的这些观念，都是错误的，都必须抛弃。 我们作为成年人，有**的人格，有自由选择的权利，完全可以决定自己的生活方式。

进行自我定义，寻求感情*

我们对自我的大多数认识，来自父母，不知不觉中父母的评价就是我们的标签。 这就像小时候一样，如果父母称赞我们勤奋，我们会更加努力； 如果父母批评我们无能，我们也通常默认自己无能为力。 进行自我定义就是消除父母的影响，面对内心的真实想法，揭示自己的真实需求，拥有**的信念、感情和行为。 生活在这个世界上，我们并不是完全不在乎别人的眼光和评价，尤其是父亲**人的感情依赖，但我们可以摆脱别人的感情操纵，多爱自己。 **父母要求在你家久居，**伴侣却想享受二人世界。 这个时候，你怎么办？ 如果你不同意，父母一定会生气，骂你不孝顺，白白养你。 一旦同意，伴侣就会生气，影响夫妻关系。 这个时候，问问自己的心，父母是否想来长期居住。 你必须明确自己的意向。 不是一味地转移到一方，也不是拒绝。 当然，表明立场的时候，为了不使矛盾活性化，需要注意非识别性的应对。 这样的应对要求，不是直接对事件做出反应，而是“啊，我知道了。 是吗，让我想想”这样的话，通过避免正面的争斗，可以打破“攻击撤退防守升级”的恶性循环。

积极面对

克服面对父母时的恐惧，勇敢地与父母对峙。 通过书信和面谈与父母对峙，表达自己的感情。 在对峙过程中，一定要坚持非辩护性的应对，注意表明自己的立场。 当然，要消除父母对我们的负面影响，不能一蹴而就。 这个过程是循序渐进的。 对峙的过程比对峙的结果更重要，对峙的目的不是得到父母的道歉，而是释放我们自己的内心，恢复自信和力量。