约会时你总是紧张吗

　　1、承认并尊重**感受。

有点紧张是完全正常的，所以请不要担心。 其实，这说明你希望和自己的心情一致，约会顺利。 两件事都好。 你不应该因为对约会感到不安而失望。 你必须认识到，即使这种不安现在有点不高兴，这种感觉也会消失。 这是你情妇高度的标志。

即使你患有正式诊断的焦虑症，约会前的紧张感也完全正常。 这并不意味着为了抑制这些感觉什么都不应该做。 只是，你要知道没有必要用这种感觉责备自己。

如果你年轻一点，你应该知道那会随着时间的推移变得更容易。 和其他任何事情一样，约会变得容易，练习的压力变小！

　　2、提醒自己客观事实。

以约会新人时处理不安的步骤2为标题的照片

把一切都放在眼里可能会放心。 所以，你有约会。 那意味着什么？ 花点时间提醒自己所有你知道是真的。 提醒你潜在的现实可能真的有助于应对所有这些紧张局势。 例如，你可能知道以下事实：

这个人同意和你约会。 也就是说，他们觉得你值得约会。 忘记因不充分而引起的不安吧。

如果你觉得某人不吸引人，他们不会约会。 如果你对自己的外表有点不安，你就不需要。 他们会和你一起出去，所以你必须漂亮！

你很紧张/不安。 这意味着你很在意约会的结果。 也就是说，可以从所有这些中受益。

如果这是第二次、第三次或第四次约会，他们会喜欢你的！ 除非他们真的对那个人感兴趣，否则谁也不同意多约会。

　　3、选择悠闲的约会活动。

跳过*的、超浪漫的约会，减轻压力。 去买东西，去看电影，只是见面喝咖啡。 去便宜的酒吧和餐厅而不是那家高级牛排馆。 *约会之夜的活动越冷，就越不能给自己施加大的压力。 打扮得华丽、花钱多的话，很容易把事情搞砸，所以不要！ 无论如何，小小的浪漫姿态和大约一样重要。

如果第一次外出时用**开始了奇怪的浪漫约会，在第二次、第三次约会等时候想要超越自己，可能会感到不必要的压力。

如果你觉得你做的事没什么大不了的，你就更有可能觉得**不安没什么大不了的。

　　4、进行一些约会前的自我保健。

什么能帮助你集中注意力，请在约会之前做。 可以参加瑜伽、冥想等传统正念活动，让思想平静，放松身心。 或者，你可以洗个澡，点几根蜡烛，或者在你最喜欢的公园里散步。 什么能让**灵魂放松，在准备约会之前，做一两个小时。

也许听听轻音乐看本好书，或者焚香小憩一下。

如果你在积极参与某件事时焦虑情绪最低，可以玩电脑游戏，和**说话，或者和狗一起玩。 做你喜欢的事，让你专注于约会以外的事情。

　　5、看你最好。

如果你看起来很好的话，心情变好的可能性会变高。 这听起来很明显，但要留出足够的时间来选衣服、熨衣服和做头发。 化妆的时候，请留出额外的时间。 出门前，看着自己，“哇，我看起来很好！ ”。

给自己赞美。 对着镜子向自己眨眼。 如果你在开始这段关系的时候对自己有好的感觉，这种动力能让你克服感受到的焦虑。

刚开始和某人约会的时候，你很容易想起自己的样子。 这个人同意和你约会，所以请记住他们已经认为你是**！

出门前10分钟不要做准备。 准备好了，给你足够的时间放松，但不要想得太多。