如何自我反省

　　1、每天反思一次。

哪怕只有几分钟，也会定期自我反省。 只要10到15分钟，就可以拔掉电源专注于自己。 事实上，研究表明，花时间进行自我反省的专家在整体工作中取得了更好的成绩。

如果你没有多少空闲时间，每周至少自我反省一次。

　　2、进入适当的顶部空间以进行自我反思

每天散步、冥想和其他锻炼可以让你清醒头脑。 可以在附近走动，可以在当地公园或真正拔掉电源，或者集中精力在自己的其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

各种冥想风格都可以尝试。 虽然引导风格有助于集中精力在简单的地方和体验上，但咒语冥想包括吟诵平静的单词。 冥想使你能集中精力于现在的生活。

每天散步是将自我反省融入你忙碌的日程中的好方法。

　　3、问自己一些深层次的问题。

内省的问题可以帮助你更好地理解自己。 “我一直在逃避什么？ ”等，提出了深刻的疑问。 “你如何实现目标？ ”或者“如何让自己退缩？ ”可能会带来一些有用的见解，有助于更好地理解自己和你的需要。 不要害怕问困难的问题——找出自己的弱点并进行反省，将来会有助于改善。

“你最自豪的是什么？ ”“最能感受到压力的是什么？ ”“错过了什么样的机会？ ”“我开始了什么，没结束过吗？ ”是自我反省的大问题。

　　4、反思您过去的问题。

通过找出问题出在哪里，可以避免重复同样的错误。 思考过去的时候，不要投注自己； 相反，请诚实地识别和反省你犯的错误。 这样，将来就能做出更好、更明智的决策。

例如，如果上班迟到，将来可能会为自己设置一些警报。

如果你伤害了朋友的感情，可以弄清楚你说的内容和怎么说的。 这样，我就知道将来不会说什么了。

如果工作日没有完成很多工作，可以确定是什么原因导致步伐放慢。

　　5、标签你的情绪。

明确你的心情会提高你的自我意识。 幸福、悲伤、愤怒，即使是完全不同的东西，能正确表达你的心情真是太好了。 请试着在感情用语集中添加新词。 这样，你就能更好地理解自己的想法和心情。

接受、狂喜、祝福、安心、好奇心、愤怒、愤怒是表达你感情的语言的绝佳范例

　　6、练习感恩。

以感谢的心情帮助你反思生活中一切美好的东西。 每周，集中精力感受感谢和感谢。 感恩有助于你感到平静，也有助于你感到满足。

“感谢一生的支持系统”“很高兴能忍受屋顶”“得到上司和同事的支持，非常感谢”是表示感谢的方法。

　　7、为自己创建目标。

设定具体目标，测量进展情况。 写下你的职业目标和成就，以及你的精神、感情、心理健康。 请每月自己检查一次。 你达到上个月的目标了吗？ 还是还没达成？ 正如您所说，我们将为下个月制定新的目标。

目标要么是“想把生产率提高20%”，要么是“每周想给自己额外的“闲暇时间”。

不马上达成目标就好了。 自我反省与旅行相关联，会变得更加和自己和谐。

　　8、写日记

把你的想法都记录下来。 想想今天过得怎么样，以及你感谢的事情。 日记是抑制消极想法和无效想法的好方法，同时也有助于展望未来。

你可能会写一些令人失望的工作经历，和朋友的艰难对话，或者感到压力的事情。

也可以记下你做得很好或者真的很高兴的事情。

日志看起来很混乱也没关系。 最重要的是，你正在把思想变成文字。

　　9、放松自己

反省的时候不要批评和殴打自己。 自我反省不是判断或批评你过去的决定。 相反，自我反省有助于从过去中学习，实现更加健康幸福的未来。

与其说“我不相信我在工作中犯了这个错误”，不如说“我很高兴有机会反省自己的错误，以便将来能做得更好”

与其说是思考，不如说“不应该对姐姐说那样的话”，不如说“我现在正在准备将来的对话。 ”。

　　10、获取问责制合作伙伴。

可靠的朋友有助于你保持自我反省。 定期的自我反省可能很难自己解决。 相反，请向朋友、所爱的人或其他可靠的人寻求帮助。 我会要求这个人对你负责，并经常提醒你自我反省。 这可能有助于记住邮件、电话和其他内容。