鄙谚讲“冬练三九”，此时是熬炼身体加强体质的大好机会，可是必然要留意体例方式。

　　室外气温过低，体表血管遇冷紧缩，流速减慢，肌肉的黏滞性添加，韧带的弹性和关节的柔韧性低落，马长进行大活动量勾当，极易形成活动毁伤。

　　因而，活动前要做一些预备勾当，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，摆布来回动弹。健康卫士如许能够添加手指的矫捷性，健康网官网防止冻伤，另有防止伤风的功能。

　　“三九贴”是西医保守外治方式，它和“三停当”一样，都是通过一些拥有温阳感化的中药穴位贴敷来到达治病目标。

　　三停当是“冬病夏治”的典范，三伏天里阳气最盛，祛除寒邪也最容易；三九贴则是“冬病冬治”的表现。

　　此时阳气闭藏，冷气最重，最必要添加阳气，祛除体内的寒、健康的重要性痰、湿、饮，从而缓解慢性咳喘、频频伤风、老寒腿、虚寒腹泻、女性宫寒等疾病。

　　常用的三九贴有化痰贴、关节贴等，三九健康网将细辛、干姜、三九健康网白芥子、半夏等温阳药制造成特定的穴位贴剂，贴敷在人体天突穴、健康网官网肺俞穴、大椎穴、膻中穴、膝眼穴、肾俞穴等穴位。

　　通过该处皮肤对药物的接收，起到畅达经络、推进气血运转、调理肺脾肾等诸脏功效的感化，进而提高人体对天气变迁的顺应威力。

　　正常每天早上贴敷一个穴位即可，一天贴8个小时，连贴27天； 也可每一九连贴三天，每天取舍三个穴位。

　　具体谅敷方式及穴位由大夫确定。贴敷初期要留意贴敷处的皮肤形态，有严峻皮肤过敏、瘙痒、水泡等症状时，应当即遏制，并到病院接管响应医治。

　　同样是咳嗽，若是冬天重、炎天轻，日常平凡感受怕冷、四肢冰冷、有白沫痰或白稀痰的咳嗽适合利用； 舌苔黄厚、咳吐黄痰，伤风时容易嗓子肿的热证咳嗽就分歧用。

　　别的，中药穴位贴敷尽管对轻中度患者有不错的缓解感化，但不克不及私行停用日常平凡的规范化医治药物，提议遵医嘱，时期留意防风保暖，禁食寒凉，健康的重要性少食清淡。