冬三九，广州近日起头降温。健康饮食广州医科大学从属第五病院西医科主治西医师卢璐提议，为了削减冬日寒湿之邪对身体的损害，咱们没关系找点阳光，找点“艾”来抱团取暖和过冬季。

　　南方的冬日，晨起的太阳带着冷气，半夜的太阳依然狠恶，早上10点摆布的阳光和煦温馨，此时在室外走一走，晒一晒人体的背部和头部，健康饮食背部有人体抵御寒邪的第一道防地——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的处所，这两个处所能够调补阳气、通顺百脉，添加人体皮肤和内脏器官的血液轮回，推进新陈代谢。

　　出名的摄生专着《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身摄生感化及其益处。

　　都说冬季是进补的大好机会，饮食健康民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，良多吃货就在不知不觉中长膘了。

　　在凛冽的骨气多吃温性食品，如羊肉、牛肉、生姜、健康的概念是什么鸡肉等，简直能够添加人体御寒祛湿的威力，可是岭南的“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，健康的概念是什么温性食品中少量添加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、饮食健康白术、萝卜等，能够使冬日进补到达事半功倍的结果。

　　凛冽的外界情况容易毁伤人体的阳气，人会情不自禁地蜷缩，打颤抖。饮食健康良多女孩子在冬天城市呈现四肢举动冰冷，早晨被窝老是睡不暖，有的还伴有痛经或者关节痛的弊端，这都是由于阳气有余，气血运转不畅导致的。

　　西医学以为，人体五脏六腑在脚上都有响应的投射，脚部是足三阴经的肇始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，若是经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，加强血脉运转，温补阳气。

　　在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，健康饮食能够使活血、祛寒、祛湿的结果加倍，泡的时候留意水暖和时间，泡至全身发烧，轻轻汗出即可。

　　卢璐提示，饭前、饭后半个小时不宜足浴，足浴完了恰是毛孔大开之际，还得留意保暖、避免寒邪入侵哟。

　　冬三九，是一年中阴气最盛、阳气最幽微之时，也是最容易诱发虚寒之症的时间。心脑血管疾病、呼吸体系疾病、消化体系疾病每每好发于冬季。

　　艾灸为纯阳之火，可以或许温润五脏，防病治病，在三九天进行艾灸，俗称“三九灸”，是适应四季天气特点进行内病外治的一种特色疗法，时间从冬至起，每九天行一次艾灸疗法，具体有天灸疗法、暖和灸疗法、健康的概念是什么隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，不管是哪一种艾灸，都是通过药物对穴位的热刺激到达引发经气的结果。

　　大部门灸法都必要通过大夫协助实施，家庭灸法正常提议“暖和灸”，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点，使局部有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位。穴位正常提议取舍“阿是穴”，即痛点，如需按照病情取舍用穴，还需征询医师。（记者 余燕红 通信员 王葳）

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