提高性能力的方法有哪些

第一个是**指压法。 无论是处于疲劳状态，还是处于一半**或充分**的状态，都可以通过反复持续地用手指捏住、握持、放松的动作**，提高**神经和血管等的活力，有效地提高性能力。

第二个是淋浴按摩**。 这是最开心的方式。 也就是说，用淋浴头向**前端和根部(可以打开**露出舌)周边喷洒温水，在几十次强大的水压下集中用热水按摩穴位，可以使直接支持**的韧带和神经活跃。 交替局部洗冷水澡的训练方式效果很好，但不适用于年老体弱的人。

三是肛门抬高运动。 持续提肛运动可使****骨盆底肌和韧带强度活跃，改善**血液循环。

第四个，**。 这也是男性持续时间最长的**锻炼方式。

要用前三种方法进行**训练，最好每天一次，每次持续几分钟到十几分钟。 时间太长、刺激太强的话，反而会导致支撑**的肌肉和神经相当疲劳，产生相反的效果，或者会损伤**。