增加肌肉怎么用效果最好

肌肉增强剂一般作为保健品吃。 取适量的增筋粉放入温水中充分搅拌即可。 当然也可以放在牛奶里。 服用肌肉增强剂前请仔细阅读说明书，并按照说明书使用。 增肌粉为了发挥最大的效果，需要合理的饮食和一定强度的训练。

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增肌粉怎么吃合理

1、锻炼一定强度后，最好吃增肌粉。 时间间隔最好是30分钟左右。 锻炼后，身体需要能量，正好这个时候增肌粉可以补充需要的能量。

2、注意不要用热水提取肌肉增强粉。 肌肉增强粉大部分是蛋白质，蛋白质高温会变性，当然实用效果不佳，最好用温水提取肌肉增强粉。

3、每次吃的增肌粉量不宜过多。 太多的话不一定能吸收。 反而会带来其他不良效果。 例如，我的同学喝了之后点了火。 当然，这可能是其他因素，比如自己体质的原因，但最好不要太多。

4、肠道不适等身体不舒服的情况，吃前要看说明书，防止吃后产生反作用，然后去医院就不好了。

5、增肌不要依赖粉来增肌，适当的锻炼，合理搭配饮食也很重要，多种元素的获得也需要日常饮食。

6、吃增肌粉时，可适当搭配其他。

7、不仅锻炼肌肉后吃增肌粉效果显著，而且睡前同样效果显著。 这可能和睡觉前和牛奶的效果相似。

8、不要忘了欲速则不达，凡事都要坚持。 尤其是健身的事情，还没喝几天就不要想着完美的身材。 平时坚持锻炼，坚持吃是很重要的。

增加肌肉是好的，但不能吃很多。 吃多了对身体的消化系统、新陈代谢系统有害，所以请慎重食用。

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增肌粉一天吃几次最好

根据需求决定，一般每天吃1-2次即可。 如果吃增肌粉是为了增肌，一般食量根据训练强度而定，每次训练后可以补充； 如果是为了增加体重而吃增肌粉的话，建议下午和睡觉前吃，但是如果一天的量也不经常吃增肌粉，就会因为摄入过多的蛋白质而增加肠胃和肾脏的负担，反而对健康不好。

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增肌粉一次吃多少克

增肌粉可以帮助锻炼的人，快速补充身体所需的营养。 增肌粉的用量没有统一的规定和标准，一般每天1-3次，每次一勺，一勺约60克左右，不同阶段人的服用方法和剂量有差异，工作量的大小也有一定的关系。 最好在健身的30分钟内服用，可以用牛奶溶解后喝。 请注意不要在空腹时吃肌肉增强剂。 会出现腹泻、呕吐、痢疾、胃胀、腹痛等症状。