膝盖韧带不舒服是什么意思？

目前考虑的是膝关节韧带损伤的现象，目前应考虑膝关节韧带断裂，一般需考虑手术治疗，内外侧副韧带损伤需考虑修补手术，前后交叉韧带断裂需考虑重建手术治疗。

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内膝盖感觉韧带很紧怎么办

在这种情况下，可能会出现肌肉拉伤。 24小时内做冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。 24小时后，应该进行热熔敷。 注意休息，少做运动。 再次观察，还可以贴膏药，消肿止痛。

注意休息，不要疲劳、寒冷、坐着时间过长。 请适当锻炼肌肉力量使之无痛。 请避免爬山和爬楼梯等疲劳。 训练可以靠墙蹲下，脚跟抬起，脚伸直。 仰卧锻炼肌力和关节功能，全面营养，适当补钙阳光，配合中西医活血络疗法。 疼痛剧烈且不缓解时，最好去医院做磁共振**。

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舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬

压韧带使其变硬，拉伸方法应该不科学。

通过拉动韧带提高身体的柔软性，动作时变得顺畅优美。

首先，在牵拉韧带之前，你必须好好热身。 例如，如果有一根橡皮筋被冷藏，需要解冻才能拉伸。 热身不够的话，会随便伸展韧带，容易损伤筋骨。

其次，伸展要循序渐进，不能急于求成。 每周给自己定下目标，每周结束自检检查自己是否达到了预定的目标。

最后，拉伸韧带有一个疼痛的临界点。 到达这个临界点时，如果可以加力按下，疼痛一致的话，在这次的伸展运动中可以加压的范围内。 但是，请不要忘记，在自己设定的目标范围内，不能强求。 像这样一点一点地提高强度，就可以慢慢地拉伸韧带。

如果按完韧带后仍然变硬或有其他不适感，建议通过热敷放松肌体，按摩韧带周边的肌肉进行放松。