枣茶：屏住呼吸保护声音

红枣营养丰富，能保持营养充足，增强免疫力，减少哮喘和慢性迟缓患者的复发。

制法：鲜枣80枚(或干品50枚)，洗净。 在蒸锅里加水适量，将红枣放在蒸锅上，用武火蒸约40分钟，使之熟透即可。 一次吃3~5张，每天吃两次。

红枣汤：止咳润肺

红枣炒熟泡茶喝，可治胃寒、胃痛。 加入桂圆可以补血补气茶，适合老师和营业员等使用喉咙频率高的人。

制法：将红枣用温水起泡，洗净。 锅里不放油，用小火炒。 放入锅中炒至香味弥漫，炒至烧焦即可。

枣粥：安神助眠

唐代杯谏撰写的《必效方》中记载，红枣、银耳、冰糖一起熬汤，可以止咳润肺。

用法：将银耳( 20g )放入清水中打开，去蒂，撕成小块，与红枣( 20个)、冰糖一起放入锅中，加入6杯水，大火煮开，再改用文火煮30分钟即可熄火。

枣饭：延年益寿

中医上，女性存在躁狂焦虑、心慌等症状。 可以用适量的百合、莲子和红枣烹制。 与小米一起煮饭，可以更好地发挥红枣的安神功效。

制法：红枣(干品( 50克，小米) 50克。 枣子切丝，洗干净谷子。 放入锅中，加入1500毫升水，先放入小米，浸泡约5分钟后开火。 煮沸后，放入枣丝，继续煮约3分钟即成。

吃枣饭，药王孙思邈强烈推荐此方，认为枣能补气养胃、延年益寿。 如果体质虚弱、气血不旺、睡眠质量差，服用后可使气血畅通，减轻身体不疲劳。

制法：党参10-20克、大枣20枚、糯米250克、白糖50克。 将党参和大枣加水煎煮30分钟，去除党参渣； 用糯米蒸米饭，将红枣铺在米饭上，将红枣参汤和糖烤成浓汁浇在米饭上即可食用。