胸部最可怕的事情之一：感情不好，容易得乳腺病

外出的时候，经常听像女性朋友一样的抱怨。 这个时候，我总是告诉她们不好的心情和乳腺病就像远亲，稍微不小心就会接近。 城市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于紧张状态，情绪不稳定，影响激素水平和内分泌，导致长期抑郁症。 乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌不仅是这些因素，复发率也很高。

因此，女性朋友调节不良情绪，培养快乐轻松的生活方式，笑着和人说话是减压的好方法。 良好的家庭生活，人际关系有效地减轻压力。 平时在室外接触太阳，回归自然有助于身心健康。 如果有不喜欢的事情，可以通过深呼吸、听音乐、找个人说话来解决不良情绪，避免郁积在体内，避免引起乳腺疾病的担心。

胸部最可怕的事情之二：单身不利于乳房健康

据统计，单身女性乳腺癌发生的危险是已婚者的两倍，丁克族和孩子30岁以上等不利因素也影响乳房健康。

首先，和谐的性生活可以调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺保护力和修复力。 当然，性能刺激雌激素的分泌，但由妊娠激素控制，不会引起乳腺增生。 另外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免因血气不畅导致乳房增生。 分娩的女性也有利于乳腺，女性分娩后继续母乳喂养可以保持乳腺光滑。 哺乳极少或不极少的情况下，乳房容易堆积，患乳腺癌的危险增加。

所以，我建议老年女性朋友尽快结束单身生活。 结婚后，请不要随意延长生育期。 早产母乳喂养、与孩子交往共同成长也能促进女性心理健康，影响乳腺健康。

胸部最可怕的事情之三：高脂肪食物伤害乳房

高脂肪饮食改变了身体内分泌环境，加强或延长了雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加了乳腺疾病的危险性。 另外，高脂肪饮食容易引起肥胖，肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。 脂肪堆积过多，雌激素生成增加，多余的雌激素积聚在脂肪组织内，持续释放血液，刺激乳腺组织，长期容易引起乳腺疾病。

因此，远离乳腺疾病，必须遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类、蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。 另外，控制动物蛋白质的摄取，以免雌激素过多引起乳腺囊性增生。 快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂肪高热饮食也要少吃。

除上述原因外，家庭遗传、人工流产、激素药物滥用是乳腺疾病的高发因素。 另外，有些女性不想母乳喂养。 戴胸罩时会变紧变松，失去保护乳房的作用，乳腺疾病的发病概率也会上升。

乳房自检方法

时间：排卵前，月经周期规律以月经前14天为宜。 这是因为排卵后、月经前、妊娠激素水平会上升，乳腺体可能会增大。 东方女性乳房腺体组织比例高于西方女性，乳房丰满原为结节感，易产生错觉。

频率：每月检查一次。 最好在同一时间比较。

方法：

对着镜子，双臂自然下垂，双肩平坦。 双侧乳房无对称性，皮肤表面无异常，皮肤表面光滑，无溃疡，无皱纹，表面血管不明显。 上下双手抓住腰部，耸肩，上半身稍向前倾斜，观察双侧乳房。 此时双侧乳房自然下垂，看是否有局部牵引感。