喝了茶睡不着觉怎么解？

喝了茶叶水后，睡不着觉是失眠的状态，而且比较常见。 平时不怎么喝茶叶，睡觉前喝茶叶的话，特别是绿茶可能会让神经系统兴奋。 大脑的神经细胞在兴奋的状态下很难入睡。 在这种情况下，茶的有效成分完全代谢后才能入睡，所以可以考虑积极做有氧运动，多喝盐水，帮助这些有效成分代谢。

绿茶茶叶中的咖啡因是睡不着觉的主要原因。 咖啡因刺激神经，促肾上腺激素代谢加快，身体精神高涨。 可以服用减少肾上腺激素的物质，例如含有枣泥(人参皂苷b、桦木酸、桦木醇等物质的枣泥。 人脑中的松果体晚上与血液循环系统一起工作，作用于睡眠中枢后嗜睡加重。 可以吃含有松果体的食材，促进身体松果体的生成，增强睡意。 一般食材有燕麦粥、甜玉米、西红柿、香蕉苹果等。

为什么喝茶后睡不着

1、喝多了，喝茶时可以加入大量水分，茶叶中的咖啡因有很强的利尿效果。 喝了茶之后就这样睡觉的话，会频繁地晚上起床。 另外，因为会被咖啡因刺激，所以会多次去厕所。

2、受咖啡因的影响，茶叶中的咖啡因具有兴奋神经、提神醒脑的功效。 睡眠是由于具有催眠效果的腺苷和相应的神经激素结合，导致神经细胞活动钝化，产生睡意，迅速进入睡眠。 茶叶中的咖啡因会破坏这种平衡，提高神经细胞的活动，使人们更加冷静，最终引起失眠。