榴莲的功效和作用禁忌过多吃榴莲会怎么样
2022-04-10 20:14:17 阅读()榴莲是一种营养价值非常高的水果，是水果中的水果之王，喜欢吃榴莲的人很多，但是在食用榴莲的时候要注意一些问题，因此我们便来了解一下榴莲的功效与作用禁忌？榴莲吃多了会怎么样？
榴莲的功效与作用禁忌
榴莲吃非常常见的水果。 营养价值非常丰富，所含果糖、维生素a、维生素c、纤维素含量非常丰富，还有很多铁离子和叶酸。 摄入体内能增进食欲，对口渴、皮肤色素沉着有调节作用，还能增加饱腹感，促进肠道蠕动。 中医观点榴莲能滋阴壮阳，对肾阴虚所致盗汗潮热和肾阳虚所致阳痿、早泄有良好的调节作用。 但是，摄入过多容易上火，所以请控制摄入量。
榴莲吃多了会怎么样
1，起火。 容易导致身体发热，丰富的营养无法被胃肠吸收，引起“上火”。2、一次吃多了，不仅会阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，容易出现腹胀、腹泻等不适症状。
3、榴莲虽然含有丰富的纤维素，但在胃肠中吸水膨胀，吃多了反而会堵塞肠道引起便秘。
4、榴莲含有极其丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可以转化为半胱氨酸。 半胱氨酸损伤动脉管壁内皮细胞，容易使胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上，促进动脉硬化。
5、榴莲中含有皂苷，不仅能预防动脉粥样硬化，还能促进人体内碘的排泄。 榴莲吃多了容易引起碘缺乏，引起碘缺乏症。
6、老年后，肾脏排泄废物的能力下降。 此时，如果不注意饮食，大量食用榴莲，摄入过多的植物性糖分，体内生成的含氮废物就会增加，加重肾脏负担，肾功能进一步下降，对健康不好。
7、榴莲中含有大量嘌呤，嘌呤代谢紊乱的痛风患者和血尿酸升高的患者多食容易痛风发作，尤其是痛风患者，应少食。
榴莲一天最多吃多少
100克-150克。 合适的剂量为100克，最多不超过150克。 《中国膳食指南》人推荐成人日水果摄入量为200克，也不应该是单一水果。 因此，每天吃榴莲的量，控制在100克到150克，大概一个流量的分量，榴莲不要吃太多，再吃其他水果就可以了。 一个榴莲大小在50克-100克之间，大榴莲100克一个，小榴莲100克两个。 榴莲含有大量糖类，口感清甜，但吃多了会厌倦。 一天吃两个小榴莲或一个大榴莲即可，补充能量不会损害健康。
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