含有叶黄素的食物
2023-02-23 12:05:19 阅读()叶黄素是我们日常生活中需要补充的成分,因为叶黄素能够很好的帮助上班族、用眼过度人群解决眼部疲劳的问题,那么今天就给你推荐几款含有叶黄素的食物吧。
哪些食物含有叶黄素
1、蛋黄
鸡蛋营养价值丰富,这里提到的是保护视力的功能,含有两种保护眼睛的元素,叶黄素和玉米黄素,都具有很强的抗氧化作用,特别是保护眼睛的作用,这些成分特别容易被人体吸收。
2、猕猴桃
猕猴桃是叶黄素含量最高的水果,据了解,它像体内的“天然太阳镜”一样,能经常过滤蓝光,保护眼黄斑区,**视力健康,防止眼睛疲劳感。
3、玉米
玉米须营养成分中也含有丰富的叶黄素和玉米黄质,能经常过滤蓝光保护眼睛,预防老年性黄斑变性。
4、绿叶蔬菜
菠菜和几种绿色蔬菜中叶黄素含量也比较高,但其中深绿色叶蔬菜含量最高,如菠菜和卷心菜等,长期食用这些食物能有效保护我们的眼睛免受**害
为什么人要补充叶黄素
建议人体叶黄素摄入量每天6至10mg,有助于眼睛健康。 维持饮食平衡也非常重要。 另外,我建议你继续摄取叶黄素。 对于“吃得比吃的多”、有黄斑部病变家族史的人、近视严重的人,应该更加持续地补充。
长时间使用电脑或手机的人,请注意画面中的蓝光。 人眼黄斑部内叶黄素加速流失,叶黄素不足会导致视力不清,严重时还会引起黄斑部病变。 因此,适度补充有助于眼黄斑部的营养素很重要。
以上是关于含有叶黄素的食物。 我希望以上的事情对你有帮助。