褪黑素什么时候吃效果最好

睡觉前1小时吃效果最好。

褪黑素是治疗失眠症的保健品。 有很多品牌。 购买时注意中药的标准特性，识别正规厂家。 一般来说，30-50%的褪黑激素在被人体吸收后可以进入人体血液。 常规药物在血浆中的有效作用为35-50分钟，褪黑素应在睡前约1小时服用，以保证药效的准确发挥。

许多药物进入人体，1h后药效充分发挥，然后开始逐渐下降，最终在人体肝脏代谢，由肾脏排泄。 因此，睡觉前吃一个小时比较好。 体内不会残留太多药物，建议考虑药效发挥的时间，睡前服用，以治疗人们的失眠，最大限度地发挥药物作用。 但是，你应该记住褪黑激素有作用，不建议一次吃得太多。 随着人体年龄的增长，褪黑激素的分泌减少。 因此，褪黑素胶囊可能适合治疗与衰老相关的失眠症。 另外，一般对年轻人的效果也因人而异，所以没有必要太多地和药物效果做斗争。

褪黑素服用注意事项

1、服用褪黑素应注意的事项。 晚上睡觉前服用比较好。 吃药后请注意保持平静的心情。 而且，请注意及时的睡眠。 另外，多喝水，有助于促进新陈代谢和提高催眠效果。 因此，患者在此期间应该通过了解药效和药物的适用范围，更加注意失眠症的治疗。

2、日常生活中应该减少吃药，而且应该养成良好的生活习惯，不要熬夜。 熬夜可能会导致失眠。 如果自己的心理压力和工作压力很大，应该更加适度的缓解，这样有利于促进睡眠。 经常熬夜的患者如果选择中药进行调整，也可以防止服用激素药物造成的危害，有助于减轻患者的病情。

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