冬泳减肥有效吗

冬季游泳减肥效果好，冬季脂肪代谢低，给予身体冷水刺激，还能加强全身的血液循环和新陈代谢。 而且冬泳水中的温度很低，身体产生的能量不仅能克服水中的阻力，还能产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗远远大于陆地，只要配合饮食进行控制，就有利于减肥。

冬天游泳多久可以消耗脂肪

冬季游泳一般40米到100米，人在水中游泳的时间不长，所以消耗不大。 **冬泳减肥是不现实的，需要增加运动量。 参加冬泳的人一般都要配合长跑锻炼，15分钟内恢复体力，15分钟后燃烧脂肪。 冬天游泳的时间需要根据气温和水温来决定。 水温过低时，最好不要游太久。 冬天游泳的时间通常不超过30分钟。

冬**游泳减肥注意事项

1、冬泳练习应该逐渐过渡，秋季开始坚持冷水游泳，逐渐过渡，入冬才能享受冬泳的乐趣。 要做准备运动，在下水前先活动一下肌肉，然后更衣适应寒冷的气温，降温约5分钟后再下水。

2、选择每天冬泳时间：下午时间最好。 还有早上也可以，早上冬泳起床后30分钟冬泳。 雾天、风天、雷天冬天最好不要游泳。