牛排可以吃吗

营养医生介绍孕妇可以吃牛排，如果喜欢的话可以去吃。 但是一定要熟。

孕妇每周吃3到4次瘦牛肉，每次吃60到100克，可以预防缺铁性贫血，提高免疫力。

如果你不放心在外面吃在网上买回家自己做的话。 在卫生方面，我要买没有烹饪的牛排。

牛排在经期能吃吗

营养医生建议女性**期间可以适量吃牛排，但注意不要放辣椒，**期间注意合理饮食，均衡营养，避免辛辣刺激性食物。

牛排的制作方法

材料：牛里脊肉、洋葱、芦笋、蘑菇、红黄彩椒、橄榄油、黑胡椒、黄油、盐、照烧酱；

做法：

1 .在牛背上切薄片，厚度适中，用刀背松散。

2 .将黑胡椒、盐、酷客壹佰烤酱适量撒在两面。

3 .芦笋去老根削外皮，洋葱切丝，彩椒切，蘑菇切。

4 .锅里放入少许橄榄油，放入洋葱丝，调香。

5 .放入腌制的牛里脊肉。

烤6.1分钟左右，盖上盖子蒸。

7 .烤至表面焦黄，取出牛排盘。

8 .在锅里放少许黄油，把蔬菜烧焦。

9 .将蔬菜炖至焦黄后，与牛一起盛放。