跟着春秋的增加，人们的回忆力也会随之连续降落健康之友，但现有钻研的证据有余以评估康健的糊口体例对早年回忆的影响。思量到回忆阑珊的很多可能缘由，为了到达最佳结果，可能必要与康健举动的连系。

　　这项针对中国老年人的长达十年的钻研发觉，康健的糊口体例，特别是康健的饮食今日健康，与减缓回忆力阑珊相关。

　　载脂卵白E（APOE）的亚型APOE4是阿尔茨海默病最强的遗传危害因子今日健康，APOE4可以或许显着添加阿尔茨海默病发病危害，40%-50%的阿尔茨海默病患者都具有APOE4。钻研发觉，即便是APOE4基因照顾者，康健的糊口体例也能减缓他们的回忆阑珊。

　　为了进一步摸索这一问题，钻研团队阐发了2.9万名参与中国认知与衰老钻研的人，他们春秋至多60岁（均匀春秋72岁；49%为女性），且参与钻研时认知功效一般今日健康。在2009年钻研起头时，钻研团队利用听觉言语进修测试（AVLT）测试了他们的回忆功效健康小知识，并测试了他们的载脂卵白E基因（20%是照顾者）。随后在2012年、2014年、2016年和2019年进行了10年的后续评估。

　　钻研团队连系六个要素计较康健糊口体例评分：康健饮食、按期熬炼、踊跃社交（比方探望伴侣和家人等）、认知勾当（比方写作、阅读、打麻将等）、不抽烟、不饮酒。

　　按照评分（0-6分），这些参与者被分为优良组（4-6个康健糊口体例）、均匀组（2-3个康健糊口体例）和不良组（0-1个康健糊口体例）健康之友，并分为APOE照顾者和非照顾者组。在思量了一系列其他康健、经济和社会要素后，钻研团队发觉，在10年内，每个康健糊口体例都与回忆力降落的速率低于均匀程度相关。康健饮食对减缓回忆力阑珊的结果最强，其次是认知勾当，然后是按期熬炼。

　　按照听觉言语进修测试（AVLT）的尺度化评分，与糊口体例不良组比拟，优良组的回忆阑珊在10年内慢了0.28分，均匀组的回忆阑珊慢了0.16分。照顾APOE基因、糊口体例优良组战争均组的回忆力阑珊速率也比不良组慢。

　　更主要的是，与糊口体例不良组比拟，优良组或均匀组的人患痴呆症或轻度认知妨碍的可能性别离低90%和30%，照顾APOE基因者也有雷同的成果。

　　钻研团队暗示，尽管这是一项察看性钻研，不克不及确定因果关系，但这项钻研规模大，且随访时间长达十年，能够评估小我糊口体例要素对回忆功效的影响健康之友。这些钻研成果供给了强无力的证据，证了然对峙康健的糊口体例和踊跃举动相连系，与回忆阑珊的速率较慢相关健康小知识，即便是对那些遗传上容易回忆阑珊的人来说也是如斯。

　　包罗阿尔茨海默病在内的痴呆症，目前没有无效医治方式，因而防止很主要，这项钻研显示，康健的糊口体例，可能是防止痴呆症的无效方式。