喝太多咖啡或碳酸饮料容易引起骨质疏松吗？ 咖啡喝多了
2022-04-04 05:06:44 阅读()咖啡固然好喝，但是并不能多喝，其实人最适合喝的就是白开水，如果总是喝咖啡或碳酸饮料的话容易引发骨质疏松，年轻人还是多锻炼多喝水，这样对健康才会有更大的帮助哦！
喝太多咖啡或碳酸饮料容易引起骨质疏松吗
过量饮用碳酸饮料，机体代谢需要大量消耗维生素B1，同时机体钙含量降低，儿童也可能过早近视。 户外运动、吃含钙食物是预防骨质疏松症和预防近视的有效操作。
咖啡喝多少算是过量
实际上，所有这些都取决于个人的承受能力和习惯。 一杯咖啡平均含有60mg到90mg的咖啡因，但人体每天平均可以摄取500mg到近600mg的咖啡，所以没有副作用。 咖啡、茶、可口可乐不会中毒。 很多人习惯长期喝这些饮料，但其实只是喜欢味道和“提神”效果，真正“放弃”并不容易。 原则上，咖啡每天2~3杯比较好。 喝4~5杯的话，几乎所有人都会不舒服。我建议晚上不要喝咖啡； 白天不能喝咖啡； 吸烟时不能喝咖啡； 一次咖啡10克(含咖啡因0.1克)，每天不超过3杯； 请注意定期喝咖啡补钙。 也就是多吃豆制品、海藻、虾皮、油菜等含钙丰富的食物。患有动脉硬化、高血压、心脏病、胃溃疡的人不应该喝咖啡。司机不应该多喝罐装咖啡。 我建议每天喝4杯以下。 喝咖啡时，限制糖的摄取量，避免血清胆固醇、蛋白质、中性脂肪的浓度上升，会促进动脉硬化。 糖尿病，多喝咖啡不加糖； 服用西药富尔托林时不要喝咖啡。
