冬季气候凛冽，氛围干燥健康教育，是各类风行病高发的季候，那么咱们要若何做好防止才能康健过冬呢，县融媒体核心记者就为大师引见几个冬季摄生小学问，但愿能协助到大师。

　　在冬季，要早睡晚起，包管充沛的睡眠，多晒太阳，有益于阳气躲藏健康小知识，养精蓄锐。冬天，人们习惯慎密封闭门窗，这将导致室内二氧化碳浓渡过高，不良气体严峻污染室内氛围。因而，每天上午、下战书都要开窗透风一次，连结室内氛围的畅通和新颖。

　　冬季防寒很是主要，特别要留意背、足的保暖。西医以为背部是人体足太阳膀胱经循行的次要部位。足太阳膀胱经仆人一身之表，又拥有抵御外邪侵入的感化健康网官网。背部保暖方式很简略，只需穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。足部做到每天早晨热水足浴推拿就好。

　　冬季在饮食保养方面要留意“三多三少”，即多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食品，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食品。饮食还应多样化，谷类、生果、肉类、蔬菜要正当搭配，适量食用高钙食物，宜进食一些油腻的食品，不宜过食辛辣刺激性食品。

　　一是防鼻寒：晨起冷水搓鼻，有益于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错法子。

　　二是防颈寒：穿立领装挡风寒，还能避免头颈部血管因受寒而紧缩，对防止高血压病、心血管病等都有必然益处。

　　三是防腰寒：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

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