竹子一天最多吃几个

山里的寒冷不能大量食用，以免给胃肠带来不适感。 一般人建议一天吃三五个小型山竹。 吃2~3个中型山竹果就足够了。

山竹吃多了有什么坏处和影响

1、便秘

山竹纤维丰富，吃多了会在胃肠道吸水膨胀，大肠内的水分不能被食物纤维吸收，反而会导致便秘。

山竹吃多了会便秘是因为食物纤维吸收的水分不充分，纤维不会膨胀。 粪便体积小、密而硬，肠道运输反而变慢，多喝水可以缓解便秘症状。 另外，也可以喝酸奶缓解。 因为酸奶中含有的乳酸和钙结合，促进钙的吸收。 酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。

2、胖

山竹有糖分和卡路里( **大卡/100g )。 减肥期间吃的时候要注意量的问题。 否则你会胖的。

注意：只要适量吃山竹，就完全不用担心发胖。 相反，也可以减肥。 山里含有羟基**酸、酮洛芬等物质，前者能抑制脂肪合成，降低食欲，对减肥有很大帮助。

3、影响血糖

山竹糖分多，所以糖尿病不吃或者最好不吃。 如果无论如何都想吃的话就吃1到2个吧。 绝对不要吃。 同时建议饭前吃。

4 .酸中毒

山竹中含有蒽酮，过量摄取该物质会增加酸中毒的可能性。 此外，线粒体功能障碍，可能影响呼吸系统，导致乳酸酸中毒。

5、发冷伤肠胃

山里的寒冷，有救火的功效，但吃多了，会引起体内寒气过猛，损伤胃肠，引起四肢发冷、头晕、消化不良等症状。 特别是身体冷的人，建议多吃点或者不要直接吃。