跟着体重的添加，腰椎间盘蒙受的压力也就越来越大。永劫间过分负重，腰椎间盘就容易凸起。年轻人远离腰突，必要节制体重。

　　如上图所示，在分歧的姿态下腰椎间盘蒙受的压力是分歧的。伏案事情、跷二郎腿等不良坐姿，转变了腰椎的一般心理曲度，腰椎蒙受的压力也较大健康之友，时间长了腰椎间盘就容易凸起。

　　伏案事情时，能够借助双臂的支持来分离一部门脊柱必要蒙受的压力。同时能够通过抬高视野的方式，维持脊柱的心理曲度。

　　一样平常糊口中要避免屡次用腰。图中所示的这些家务活，都是在过分地进行腰部勾当。

　　抬重物的时候，要先蹲下、抱住重物，然后复兴身；最好将物体尽量切近身体，不要举得太远；提重物时要留意均衡；避免高举重物，向高处安排重物时能够在脚下垫个踏板。

　　活动能够强身健体，可是因为个别差别，有些人容易在活动伤害腰，特别是进行匹敌性活动。

　　瑜伽、跳舞等超关节的活动体例容易激发腰部毁伤。推拿时，人体的肌肉处于彻底抓紧的形态，禁绝确的方式容易形成腰椎毁伤。推拿该当前去正轨的医疗机构。

　　腰椎间盘凸起时，人起首会感应腰部痛苦悲伤，跟着病情的加重会产生腰骶部痛苦悲伤和髋部痛苦悲伤健康之友，以至呈现下肢放射性痛苦悲伤，这也是腰椎间盘凸起症的典范症状。疾病进一步成长，腰部会呈现麻痹感。

　　站立后双腿伸直、并拢，测验考试用双手去摸地。当双手靠近膝关节并往下伸的历程中，仅有一条腿不恬逸，要警戒腰椎间盘凸起。

　　平躺在床上，双腿伸直健康的生活方式。一条腿上抬，抬到痛苦悲伤的时候停住，若是另一条腿没有抬到不异的高度时就感应不恬逸，则为直腿抬高试验阴性，也必要警戒腰椎间盘凸起。

　　坐在床上健康的生活方式，双腿伸直，用双手去够脚。在这个历程中，若是呈现了一条腿不恬逸、另一条腿没事儿的环境，申明腰椎间盘可能凸起了。