枣子一次吃多少最好

红枣一次5个，小的最好不要超过8-9个。 红枣一般2-3个。 一是糖分多，吃多了吸收就困难，浪费。 二是甜食多的话，会给口腔和食道增加负担。 三是细水流满足营养要求。

枣子生吃好还是熟了吃好

红枣熟后食用，红枣为温热食物，含有丰富的维生素a、维生素c、蓖麻毒素、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素，具有补中益气、养血生津等作用。 每100克红枣中维生素c的含量达243毫克。 生吃红枣可以保留红枣中更多的维生素c，有利于改善毛细血管壁功能，消除皮肤淤青。 脾胃虚弱者生吃大枣会导致胃酸分泌过多，引起胃痛。 因此，熟枣子比较好。