怎么把大腿弄细最快？

后摆腿

然后，双脚稍微向外翻，脚着地。

右脚向后抬高到臀部高度，回到开始的姿势，练习就完成一次。 重复动作30次，结束后转动脚再做。

半蹲坐

然后，双脚稍微向外翻，脚着地，一只手按椅子前端，另一只手按腰。

蹲下时弯曲双脚或抬起脚跟，停止动作1~2秒，然后回到开始的姿势，一次练习就完成了。 动作重复30次。

蹲坐侧踢

蹲下，双脚稍微向外翻，双手按在股前的位置。

然后左手向左稍微活动，右脚向右踢，与腰臀形成直线，回到开始的姿势，一次练习就结束了。 重复动作30次，结束后更换后再做。