酸奶什么时候喝最适合减肥的美味又瘦的酸奶
2022-11-19 21:46:41 阅读()酸奶中有丰富的营养物质,向来被认为是减肥不可错过的食品。但是对于酸奶什么时候喝减肥最好以及酸奶搭配还有人不是很清楚,下面就一起看看吧。
一、酸奶什么时候喝减肥最好?
酸奶在饭后半小时到两小时的时候喝效果最好。
原因:酸奶含有丰富的乳酸菌,能保护肠道,保护身体免受浮肿的影响。 酸奶完全可以作为正餐食用,但空腹时不应该马上喝,会增加胃的负担。
二、可以加热吗?
(答)酸奶中含有乳酸菌,高温加热会杀死,所以把酸奶连包装一起放入45度的温水中慢慢加热,外包装加热后可以喝。
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三、酸奶搭配减肥食谱
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1、酸奶+青木瓜
青木瓜有木瓜酶,这种物质有助于分解蛋白质和糖类,进一步分解脂肪,将身体中多余的脂肪及时排出体外,从而促进新陈代谢。 做法是加入150ml酸奶、2匙炼乳适量青木瓜汁,每天作为晚餐食用。 你最好在睡觉前什么都不吃。
2、酸奶+燕麦
将200ml酸奶和1杯燕麦片混合均匀,每天早晚三餐作为正餐吃。 燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质,有助于加速新陈代谢,降低血压,有助于减肥。 3、
3、酸奶+红糖
黑糖有利尿的作用,和酸奶一起吃可以促进肠道的消化,三餐可以正常吃,不需要减肥。 一杯酸奶中加入2g黑糖,饭前或饭后喝。 一天喝2-3次有助于减肥。
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