不靠谱的六种饮食习惯是导致你越来越肥胖的罪魁祸首

不知你是否知道，很多肥胖的人胃口很好，而且吃得很快，就像随便嚼几口就把食物吞下去一样，因为磨破了不能贴在胃壁上，即使已经吃了很多东西，也经常会觉得饿另一方面，由于咀嚼时间过短，迷走神经过度兴奋，导致食欲亢进，在大脑食欲中枢输出禁食信号之前，往往已经吃得过多。 [！ -empirenews.page----]

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还有就是不吃早饭。 有些人习惯性地不吃早饭，有些人以为这样少吃一餐就能减肥，结果却与预期相反。 因为不吃早饭的话，午饭时的空腹感会提高，促进食物的吸收。 另外，充足的午饭很快就会被吸收，变成脂肪，不久就会越来越胖。 [！ -empirenews.page----]

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对减肥很重要的晚饭，因为白天的工作等可以很容易地吃到早饭和中国菜，所以也有人认为晚上吃很多也没关系。 但是，其实晚饭吃多了容易肥胖。 食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚血液中胰岛素含量上升到一天的高峰，胰岛素会把血糖**变成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，最终导致肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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特别是上班族们，因为工作忙，吃饭的时间有时会变得不稳定。 早上10点吃早饭，不到12点就吃午饭。 胃里的东西还没消化就进来很多食物，对减肥的人来说非常不好。 [！ -empirenews.page----]

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另外，还有偏食的问题。 特别是对喜欢肉食不喜欢绿色蔬菜的MM来说，非常不利于减肥。 这样容易导致营养摄取不均衡，导致部分营养素缺乏。 例如，缺乏维生素b会导致肥胖。 因为维生素b会把脂肪转化成能量。 [！ -empirenews.page----]

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一些贪嘴的MM在喊减肥，但怎么也减不下来。 这还是嘴巴的错。 有些热量高、糖分多的点心，容易导致体内聚集的总热量大幅超标。 所以，不要吃膨化食品、油炸食品和碳酸饮料。 因为这些食品是导致肥胖的原因。