减肥不反弹的“减少饮食”瘦身的最快秘诀

第一餐)早上起床后，可以先喝一杯温开水，加入蜂蜜调制饮用。 不仅能补充身体水分，还能有效清除前一天晚上体内胃肠残留的毒素，让你一整天都感到舒畅。 [！ -empirenews.page----]

减肥不反弹的“减少饮食”瘦身的最快秘诀

第二餐:早上8点左右是早餐的最佳时间。 早餐有营养，卡路里不要太高。 例如全麦面包、苹果、鸡蛋、豆浆**这样的早餐营养丰富，能满足上午的工作需要。 卡路里也低，不容易发胖。 [！ -empirenews.page----]

减肥不反弹的“减少饮食”瘦身的最快秘诀

第三餐:上午10点半左右，如果这个时间出现饥饿感的话，最好不要忍耐。 长时间排气胃肠不仅会损伤粘膜，还会因为过多的塑料午餐吸收热量而发胖。 吃低脂肪的零食和蔬果是不错的选择哦。 [！ -empirenews.page----]

减肥不反弹的“减少饮食”瘦身的最快秘诀

第四餐:12点左右是吃午饭的时候，这顿饭是关键。 请通过这顿饭补充足够的碳水化合物，补充早上的能量消耗，为下午的工作储存能量。 我能吃得很饱。 白米饭和肉类的鱼都可以吃。 蔬菜和豆类组合可以充分补充维生素和淀粉。 [！ -empirenews.page----]

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(第五餐)这顿饭也叫下午茶时间。 大概三点半左右。 这个时期身体机能处于疲劳的状态，吃新鲜的水果和酸奶等低热量的东西，可以提高工作效率，减少晚饭的饭量，避免发胖。 [！ -empirenews.page----]

减肥不反弹的“减少饮食”瘦身的最快秘诀

第六餐:晚饭最好在7点之前解决。 一般来说，这个时候很少有更多的能量消耗点，所以晚饭吃多了会导致热量摄入过量，这些不可消耗的热量就会积聚在脂肪里。 用薏米粥和红豆粥代替主食，搭配新鲜果蔬，既不会觉得饿，也不用担心晚上吃多了会发胖。