21日的懒汉减肥食谱，可以轻易甩15斤赘肉

21天减肥法：前3天禁食

在这个期间不能吃任何东西。 只能喝水。 这是排毒阶段。 当然也可以喝蜂蜜水。 月经结束后的第二天或第三天进行比较好。 每天早上喝一杯500ML25度左右的淡盐水。 [！ -empirenews.page----]

21日的懒汉减肥食谱，可以轻易甩15斤赘肉

21天减肥法：中8天蔬果

这八天不能吃其他的东西。 只能吃蔬菜和水果。 但是，不能过剩。 不能用油等炒。 只能吃水煮的蔬菜，不能吃一切主食、甜食、脂肪类。 这个阶段是消耗脂肪的阶段。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：天后10天的饮食

这个时候可以开始吃饭了，但是请注意吃饭只能吃六成。 晚上睡觉前5小时什么都可以吃。 也要注意油炸食品和脂肪多的食物。 因为很有可能失败。 [！ -empirenews.page----]

21日的懒汉减肥食谱，可以轻易甩15斤赘肉

21天减肥法：说明

一般严格执行的MM，至少结束后，你会发现你瘦了15斤。 如果不到21天你就达到了**理想体重，请不要继续。 均衡饮食的话就不会反弹哦。