夏天如何快速瘦腿运动10分钟减少下半身

左侧身体躺在床上或地板上，左脚弯曲，慢慢抬起，脚尖朝天，持续动作数秒钟，然后重新开始动作，重复10次左右，然后换到另一侧进行。 [！ -empirenews.page----]

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左侧身体躺在床上或地板上，双膝稍微弯曲，慢慢抬起右腿，直到与地面平行，持续动作几秒钟后重新开始动作。 重复动作10次左右后，换成另一边。 [！ -empirenews.page----]

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身体左侧躺在床上或地板上，左脚膝盖弯曲，右脚脚掌着地放在左膝盖前，注意脚趾要挺直。 [！ -empirenews.page----]

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接下来，将右脚伸展至与地面平行，放松脚掌。 回到最初的姿势。 重复动作10次左右后，结束后换到另一边。 [！ -empirenews.page----]

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躺在床上或地板上，右腿向上伸展，膝盖弯曲，放松脚底板，然后向右转动，右腿保持放松。 [！ -empirenews.page----]

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接着伸出右脚，脚尖向天花板蹬，练习一次就结束了。 重复动作10次左右，在另一侧动作。