夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

饭后不要立即坐着

很多人吃完饭后习惯坐或躺着看电视，这对想减肥的人来说非常危险。 这个时候，你吃的食物**受热的话特别容易变成脂肪，坐着或躺着的话容易变成腰腹部的赘肉。 但是，饭后马上运动也是错误的。 这将使血液停留在胃里。 [！ -empirenews.page----]

夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

瘦腰腹方法:饭后最好站30分钟。 如果你觉得无聊，可以打开电视。 慢慢走，俗话说饭后百步，走15分钟能利于食物的消化，消除胃胀，也有助于腰腹部的减肥。 [！ -empirenews.page----]

夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

改变日常不良习惯

日常不良习惯是腹部赘肉潴留的原因之一。 特别是坐不稳的人，会因为坐得不好而弓起腰来，胸部的话身体的赘肉会堆积在腰和腹部，久而久之就会变成不好看的“小腹”。 [！ -empirenews.page----]

夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

(瘦腰腹方法)巧妙利用靠垫，可以解决不良的坐姿。 正确使用有调理脊椎作用的靠垫，可以牢牢支撑背部的几个支点，使背部挺直，减少赘肉的生成。 [！ -empirenews.page----]

夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

瘦腰动作

很多人的肚子不那么突出，但苦于没有腰，腰线不明显。 普通的仰卧起坐也只是有缩小肚子的效果，对瘦腰没什么效果。 [！ -empirenews.page----]

夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

(瘦腰动作)俯卧在床上或地板上，双手横放，右手抬高后支撑，腰部以下为横向姿势，上体抬高10次左右，然后换左手，腰部以下换一只横放。 进行10次左右同样的动作。 第一次结束后可能会感到腰部僵硬，这是锻炼部位的效果，为了防止肌肉拉伤，采取这些姿势的时候越慢越好。 [！ -empirenews.page----]

夏天有效减肥腰腹部的日常腰腹瘦身方法

改变不良睡姿

如果长时间横向睡觉，身体容易血液循环不畅，**的一方身体会无力。 俯卧睡觉的话背部会变圆，长时间睡觉的话背部会弯曲，影响脊椎，导致下腹部长出赘肉。 所以，最好的方法是仰卧，把枕头放在膝盖下。 除了可以保持背部挺直之外，还可以让全身放松，背痛的概率也会减少。