怎样才能让手臂变瘦？ 瘦臂瑜伽可以减少赘肉

瘦臂运动1

坐在坐垫上，闭上眼睛，双脚展开成双拳宽，腰背挺直，双手合十放在胸前。 配合呼吸，慢慢将双手举到头上，**向外，自然呼吸，保持15秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臂运动2

坐在坐垫上，腰直，两腿平，双手握拳向上伸，和肩膀一样高。 吸气，肘部向内弯曲，呼气，肘部向内靠近。 保持5秒钟，每天练习2次，每次重复练习12次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臂运动3

坐在三分之一的椅子上，挺直腰和背，双脚自然分开。 左手从肩膀向后弯曲，靠近背部，右手从腰向后弯曲，靠近背部，左手和右手合在一起，努力向上。 每边做两次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臂运动4

双手向上举起，左手向后弯曲，触摸右边肩膀的部分，右手将左手肘按压在后头部。 重复四次。