春天健康快速减肥的八大减肥诀窍帮助你变瘦

1、车族的女孩：让手臂纤细+**结实

右手抓住浴缸，左手贴在右臂内侧，身体向内**。 左手向其相反方向**按压。 按约10秒左右，听一下。 请做到手酸的位置。 这样，**就可以让手臂更细。 [！ -empirenews.page----]

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2、等待中的女孩：让腰部变细+**变翘

双脚并拢站立，()缩小肚子，约10秒左右(接着) )拧紧也是10秒左右。 反复这样做，对减少腹部脂肪和提高腰部很有效果。 [！ -empirenews.page----]

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3、上班中的女孩：让脚踝变细

双脚并拢抬起，脚尖交叉，**相互挤压，持续6秒至8秒。 再更换左右脚，反复动作的话**脚踝会变细哦。 [！ -empirenews.page----]

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4、洗澡时的女孩：减少背部赘肉

在浴缸里把脚靠在毛巾上，**挺直后背，拉伸毛巾，约10秒钟后，不仅可以消除疲劳，还可以减少背上的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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5、看电视的女孩：对瘦腹部和**都有帮助的动作

坐在沙发上看书的时候，双手撑在沙发上，按住**沙发面，膝盖交替抬高，反复几次，可以帮助瘦腿哦。 [！ -empirenews.page----]

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6、看书中的女孩：拥有美丽的肩线

看书时，用手抓住椅子的座位，先耸耸肩，静止6~8秒，然后向下，反复多次，可以美化**肩膀的曲线。 [！ -empirenews.page----]

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7、敷脸中的女孩：让腿部线条更修长

口罩仰卧时，先放开枕头，并拢脚后弯曲膝盖，向上抬起。 **伸直脚，静止1、2分钟，回到前面的动作，反复多次**脚的线条慢慢变长。 [！ -empirenews.page----]

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8、刷牙时的女孩：让脚踝结实

早晚刷牙时，脚尖抬起，停留1秒至2秒，然后放下，反复刷牙直到刷牙结束。 这样的话，**可以让小腿到脚踝的位置更结实哦。