冬季营养减肥晚餐的食谱教你边吃边瘦塑造完美身材

冬日瘦身晚餐：蔬菜沙拉

材料：各种蔬菜好。

配料：调味汁。

做法：把蔬菜切成小块，淋上调味汁即可。 [！ -empirenews.page----]

冬季营养减肥晚餐的食谱教你边吃边瘦塑造完美身材

冬日瘦身晚餐：西红柿蛋

材料： 1个煮鸡蛋。

配料：番茄酱少许，迷迭香少许。

做法：将煮好的鸡蛋切成1/3，挖出蛋黄部分。 在蛋黄上淋上一点番茄酱搅拌。 将搅拌好的西红柿蛋黄放入蛋清中，装饰迷迭香即可。 [！ -empirenews.page----]

冬季营养减肥晚餐的食谱教你边吃边瘦塑造完美身材

冬日瘦身晚餐：板栗饭

材料：大米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、盐各少许。

做法：板栗剥掉内皮，用盐水浸泡30分钟左右。 把米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做饭。 [！ -empirenews.page----]

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冬日瘦身晚餐：乳香番茄汁大虾

材料：虾4尾，圣女果5个。

配料：分别配蒜泥、牛奶、番茄酱、汤汁、料酒。

做法：稍微炸一下虾，炒一下蒜泥，放入番茄酱和牛奶。 将调味料放入虾中，小火煮开后盛在盘子里，撒上圣女果装饰即可。 [！ -empirenews.page----]

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冬日瘦身晚餐：青椒炒黄瓜

材料：黄瓜250克，青柿椒200克，大葱1根。 清油、精盐、面汤、酱油、味精适量。

做法：将青柿子椒去蒂、去籽、洗净切片、黄瓜洗净斜切片、葱洗净切碎。 青椒用热水加热，沥干后，炒材料即可。 [！ -empirenews.page----]

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冬日瘦身晚餐：芹菜海带虾仁

材料：海带、芹菜、对虾适量。 酱油、醋、盐、糖、生姜丝一点点。

做法：将海带浸泡30分钟，洗净，煮开，切小片，芹菜洗净，切成薄片，放入加盐的热水中煮。 虾取砂线，洗净，放入加盐的热水中煮至颜色呈清洁珊瑚色，取出净水淋浴。 加入酱油、醋、盐、糖、姜丝搅拌调味。 根据自己的喜好调整味道。 [！ -empirenews.page----]

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冬日瘦身晚餐：雪菜豆腐汤

材料：豆腐200克，雪利酒100克。 盐、葱、味精适量。

做法：在豆腐下沸腾的热水中稍微煮一下，然后切成1厘米见方的小丁，用雪菜洗小丁。 锅里大火加热，放入葱炒，炒至发出香味后加入适量的水。 沸腾后放入雪菜、豆腐丁，小火炖15分钟，加入精盐、味精即可食用。 [！ -empirenews.page----]

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冬日瘦身晚餐：金针木耳瘦肉汤

材料：瘦肉60克、金针菇20克、**耳15克。 酱油、淀粉各适量。

做法：猪瘦肉洗净，切片，拌酱油生粉，金针菜洗净，去蒂软浸，木耳软浸，洗净。 将金针菜、木耳放入锅中，加入清水量，煮沸5分钟，放入瘦肉薄片，煮后调味备用。