秋季养生减肥水果早餐菜单营养健康养颜美容塑料

减肥早餐食谱：早餐组合

在执行减肥营养早餐食谱时，请注意无论吃什么早餐，最重要的是，一定要搭配一两种水果。 水果中的维生素是任何早餐都无法替代的。 另外，早餐的时候吃是最好的。 身体也能吸收更多的营养。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：西红柿菠萝汁

材料：西红柿2个，菠萝2片。 适量糖。

做法：番茄洗净切块状，菠萝去皮洗净切块状备用。 榨汁机中加入西红柿、菠萝，拌入砂糖，加入适量热水，一起制成果汁，成品去渣后饮用。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：谷物早餐

材料：营养谷物适量，香蕉半根，猕猴桃1个，腰果、开心果、花生、核桃各少许，脱脂牛奶1箱。

做法：准备几个香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果。 在切好的香蕉片上滴几滴**果汁就可以防止变色。 取出小铎，加入适量营养谷物，加入之前准备的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌1分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：水果酸奶

材料：一个橙子，300毫升酸奶。

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后放入碗里，加入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更好。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：酸奶水果杯

材料：奇异果、草莓、橙子、酸奶。

做法：橙子切成两半，沿橘皮用刀切开，小心挖出果肉，每种水果切下一粒小粒，放入酸奶中搅拌，冷藏10-20分钟，放入橙子杯即可。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：水果酸奶谷物麦片

准备材料：瑞士即食麦片半杯(包括燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、坚果屑等)、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。

做法：奇异果去皮切成小块备用，瑞士即食早餐麦片倒入碗里，倒入酸奶； 把鸡块摆好，吃的时候搅拌一下就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：骨肉相连青豆粥

材料：粥底锅、青豆100克，骨肉相连鸡肉串200克。

做法：将肉肉相连的鸡肉串从竹签上取下，与粥底一起煮15分钟，放入青豆，大火煮10分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：胡萝卜玉米粥

材料：甜玉米、胡萝卜粒少许、米半碗、油、盐适量。

做法：大米洗净后，用油、盐搅拌，腌制1小时。 把腌制好的大米、洗好的甜玉米、胡萝卜粒全部放入电饭煲，倒入4碗水。 按下煮饭按钮煮开后，转至煮饭按钮，煮1小时即可。 调味的时候，请尝一下味道再放盐。 因为腌米的时候错过了盐。