7天瘦减肥食谱让你一周瘦10斤

瘦身食谱：早餐是开启一天新陈代谢的最重要的一餐，绝对不能送草。 复合碳水化合物的主食，能保证上午的思考能力，富含优质蛋白质的早餐有助于抵抗饥饿。 最佳选择：鸡蛋、奶制品、火腿薄片、新鲜水果和燕麦片搭配是不错的早餐。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身食谱：10:30吃点零食充饥吧。 如果你现在感觉有点饿，请选择水果、酸奶等糖分少的食物。 最佳选择：酸奶、苹果、低脂牛奶、豆腐皮等。 [！ -empirenews.page----]

7天瘦减肥食谱让你一周瘦10斤

瘦身食谱：11:30-13:30午饭时间到了。 午饭在一天中会发挥启下的效果，所以请均衡食用。 鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的首要来源，充足的蔬菜可以防止食物纤维不足引起的便秘。 最佳选择：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、鲜绿叶菜等。 [！ -empirenews.page----]

7天瘦减肥食谱让你一周瘦10斤

瘦身食谱：16:00享受下午茶时间吧。 此时，计时器的空腹装置开始动作。 没关系。 在准备补充能量的食物的同时，为了防止晚饭的时间，会暴饮暴食。 真的在家旅行，练习工作，减肥，消除食欲，检查有无疾病。 最佳选择：杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯、玉米等。 [！ -empirenews.page----]

7天瘦减肥食谱让你一周瘦10斤

瘦身食谱：18:00-20:00晚饭的时间到了。 晚餐必须备齐含有蛋白质、维生素和少量脂肪的食物。 例如芦笋需要瘦牛肉红豆粥之类的有美容减肥作用的组合。 最佳选择：粥、豆制品、各色蔬菜等。